馨臻医生对爱生气的朋友说

晋中卫生计生


不生气,不仅仅是不发脾气就行了,而是要觉察自己心底是否有潜在的恐惧(所有的微细负向情绪背后都有恐惧),那些深在的负向情绪会深刻影响你的身体健康,它会让全身细胞的代谢处于”保护模式“而显著减低新陈代谢,造成细胞微环境污染,影响健康,也会造成人际关系(包括家庭成员之间)紧张从而创造更多的生气条件。




有一些方法可以帮助您:

一.每天至少两次10分钟的闭眼静心观察呼吸的练习对您会很有帮助。

二.注意“沟通四步曲”

1.表达你要的,而不是不要的;

2.表达你的感受,而不是情绪(如:表达自己是愤怒的,而不是愤怒地去表达);

3.表达你的需求,而不是抱怨(大家都是,你猜我想要什么?猜不到说明你不在乎我,然后开始抱怨);

4.表达你要去的方向,而不是抱怨你所在的位置(看目标,而不陷在事件里)。

三.我看不惯的事情很多,影响情绪和健康,要明白:每个人心里都有很多“正确”的标准,这个标准是我们通过父母、书本、社会获得的,获得的目的是保障我们自己的“安全”。

因为每个人的经历不同,所认可的“正确”标准就有很大差别,因此,你的标准不是普世价值观,会与其他人的有很大不同。

每个人都是参照自己的“标准”做事,站在他的立场上看,所有做的事都有足够的理由,这就是理解。

理解了别人也就同时会知道我们自己的“正确”不适用于所有的人,也不适用于拿来评判别人,于是就“允许”了,就不那么自以为是了。

有人喜欢“仗义执言”,要明白,你仗的是自己心中的“义”,有可能对,也有可能不对;所执的言,也是自己认为正确的言,在别人听来未必服气。

我们需要按照自然法则办事,我们的行为不取决于对方对错,而只取决于怎样是符合大道的,就是说“只管按照对的(圣贤教的)做”,把结果交给自然规律去处理。




在与周围环境的互动过程,有时外在人或事情会引发我们的情绪反应,这些情绪,不论是愉悦的还是不愉悦的,都只是一个信使。

它来告知我们内心的状态:任何负面情绪的生起,都是因为我们的内心执着了一个“不允许”的自以为是的标准,反应的不是人家错了,而是“我”的观念行不通。

与这个信使合作,就是在培养自己的觉察力,它会引导我们建立平等心,引导我们认清自己,有能力与环境和解、与自己和解。


(来源:·馨臻