霜降过后，高血压患者更要会“吃”！

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10月23日—霜降

它是秋季的最后一个节气，在每年的这段时期里，冷空气活动开始频繁，随着大风天气的不断光临，温度迅速下降。寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，从而诱发心脑血管疾病。高血压患者做好防寒的工作之余，该吃些什么又成了这段时期养生的重中之重！

科学养生—适量进食

霜降是入冬的前奏，高血压病人要忌过量进食。不能因为好吃或有营养而放纵食欲，大吃大喝。

科学养生—平补清补

高血压病人切忌盲目进补。结合自身特点以平补清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，有助于增强人的体质。

科学养生—避免过度油腻

高血压病人要避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

霜 降 四 大 名 “补”

▎柿子

闽南一带有说法：“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。柿子富含有机酸，具有补肺、止鼻涕的作用。此外，柿子所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，含有丰富 的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素，具有清热生津、润肺止咳、润肠和胃的功效，尤其适宜患有肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症状者。

▎栗子

霜降后是感冒的多发季节，栗子富含丰富的维生素C，可提高人体免疫力，适量食用，可远离感冒的困扰。此外，栗子性味甘温，含有钾、锌、铁等矿物质以及柔软 的膳食纤维，糖尿病、高血压患者也适宜享用。

▎鲜枣

霜降前后，鲜枣正值上市高峰。鲜枣富含的如维生素C、钾、镁、铁、锌等多项营养素含量均居首位，维生素C可软化血管、预防冠心病和动脉硬化，并有助于阻断 致癌物质的形成。钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

▎山楂

山楂含多种有机酸，可提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，对胃肠运动功能具有调节作用。此外，山楂所含有的黄酮还具有降压降脂、抗动脉粥样硬化及强心作 用，可预防心脑血管疾病。与海鲜同食是禁忌，海鲜中的钙质与蛋白质在山楂的鞣酸作用下会生成不易消化的沉淀物。

温馨提示

冬季，高血压、糖尿病、中风患者，平时要多测血压，如发现血压不稳，要及时与医生联系、调节药量，以应对气温变化给身体带来的不适；有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

玄宁——马来酸左旋氨氯地平片/分散片，是第三代钙离子通道阻滞剂（CCB类），真正的分子长效降压药，降压平稳、疗效持久，半衰期长达３５～５０小时，一天一次就能控制全天血压。秋冬季节早晚温差大，导致患者血压波动较大，因此临床推荐使用５ｍｇ剂量，以达到疗效与安全性的统一。

林美欣——格列美脲分散片，第三代磺脲类口服降糖药，具有促进胰岛素分泌，增加机体对葡萄糖的敏感性，改善机体对胰岛素的抵抗，一日一次，全面降糖，是国际国内众多指南推荐的一线用药，临床应用安全有效，联合用药，降糖显著。

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