手机控、电脑迷注意啦！小心视频终端综合症找上你——眼科主任肖爱萍做客《健康人生》

看手机电脑不仅仅是对我们的眼睛有伤害，这视频终端综合症还全身性的？

是的，包括神经衰弱综合症（头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或恶梦，记忆力减退，脱发等）、肩颈腕综合症（麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适）、眼部症状（视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等）以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统产生一定影响等。

视频终端综合症主要引起干眼症和视疲劳，什么原因导致了这种眼部不适的感觉呢？

在一般情况下，正常人1分钟眨眼约20~25次，使用电脑工作时，因为过于专注，每分钟眨眼的次数减少到5~10次。其实啊，眼内的润滑剂-我们的泪液（眼泪）不但有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的作用，眨眼次数减少会导致泪液分泌减少，角膜得不到滋养，整个眼球表面就会变得干涩不适，长期如此就容易出现干眼症、视物疲劳等症状。

长时间近距离专注地盯着屏幕，会引起睫状肌调节功能下降，甚至痉挛。长时间的盯着屏幕，高能量的蓝光，会在视网膜形成大量的自由基，并引起色素上皮细胞的凋亡，日积月累会引起视功能下降。

“视频终端综合症”不是单单指一种病症，而是一系列的对我们健康的损害，那“视频终端综合症”对眼部影响主要表现在哪几个方面？

1.调节力下降，视疲劳。由于长时间的近距离阅读，使得眼部睫状肌痉挛，产生集合疲劳现象，出现视物模糊，眼胀，眼痛及酸涩的症状，同时出现远视力下降，近距离阅读不能持久的表现。

2.眼干涩。由于近距离集中注意力视物，双眼眨眼次数明显降低，眼表结膜及角膜不能得到泪液的充分润滑，导致角膜、结膜干燥，上皮细胞过度脱落。久而久之导致干眼症及角结膜炎。

3.近视加重。尤其是对于发育中的青少年儿童而言，长期近距离使用手机或电脑，会加速近视的发展，有研究表明，连续阅读1小时左右近视程度可加重50-100度，如果没有得到很好的休息及缓解，可加速假性近视的发展，导致最终形成近视。

眼睛是人体最重要的感觉器官，人的大脑大约95%的信息来源于眼睛。而办公族们长时间盯着电脑屏幕很容易造成眼睛疲劳或视力损害，而产生“电脑视频终端综合症”，给生活和工作带来许多干扰。我们应如何预防电脑视频终端综合症？

1. 减少连续应用手机、电脑的时间，增加眼部休息的时间。休息可采取远眺、眼保健操等方法。

2. 使用各种视频终端设备时有意识增加眨眼次数，对于眼部干涩者可应用人工泪液类滴眼液缓解，没有必要使用抗生素滴眼液。

3. 使用显示屏时注意保持适中的亮度，提高屏幕刷新率可减少图像抖动，尽量少看强光闪烁。

4. 可以多食用含维生素C的水果，老年人如有眼底黄斑变性要减少使用终端显示设备，并应用七叶洋地黄双苷滴眼液等治疗黄斑病变的药物。

我们可以吃些什么来保护眼睛？

1、用眼过度，易导致维生素A缺乏人们都知道暗光下的视力需要消耗维生素A，也可以从胡萝卜素来补充，但并不是人人都知道眼睛还需要叶黄素和玉米黄素，更少有人知道眼睛需要多种维生素和抗氧化物质，以及足够的锌。
2、主食类关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰老非常不利。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
3、蔬菜类关注菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C；还有紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类，是不足以达到效果的。
4、水果类关注蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。苹果梨桃之类日常水果的作用非常有限。
5、最后要隆重推出的护眼食品是枸杞子，它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特别富含胡萝卜素。传统医学认为它能明目，实在是古人的经验之谈，与科学研究结果高度一致。
煮粥、煮饭时放点枸杞子，是个非常好的主意。仅仅用枸杞子来泡茶，其实并不是最佳选择，因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水，一定要把它嚼烂咽下去才好吸收。