来自2017年诺贝尔医学奖的忠告：千万别熬夜
2017年诺贝尔生理学和医学奖颁布了！
这个价值740万元的消息就是：
不要熬夜！
当地时间10月3日，瑞典卡洛琳医学院决定，将2017年的诺贝尔生理学或医学奖授予：Jeffrey C Hall，Michael Rosbash以及Michael W Young三位美国遗传学家，以表彰他们在“控制昼夜节律的分子机制方面的发现”。
所谓的昼夜节律，用大白话讲，正是我们平时所说的生物钟。
这三位诺贝尔奖得主，通过熬夜证明了生物钟的存在，同时也为打破生物钟规律、时常熬夜的人们敲响了警钟。
都知道熬夜伤身体，但是到底危害有多大呢？
一. 变老变丑
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，皮肤会变得松弛下垂，长出更多皱纹。
二.易诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三. 影响视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫眼”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，会导致视力功能性减退。
四. 易引发肠胃问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，可能会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
五.导致免疫系统崩溃
当我们体内的时钟被打乱，免疫系统也一并遭殃。大部分的猝死，都与免疫系统长期受损后的突然“关机”有关。长期熬夜会使人体免疫力下降，进而导致皮肤粗糙、脸色黯淡，眼睛干涩，极易引发感冒、胃肠感染、皮肤过敏等。
六.危害大脑
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
在不得不熬夜时，要努力把对身体的损害降到最低
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝阿胶枣水或菊花茶，既补充水分又补身体。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜带来的危害，补觉并不能挽回。
为了您的身体健康，请早睡早起。
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