感冒了究竟是锻炼还是静养? 遵循“脖子法则”准没错
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这随着感冒而来的“不速之客”为我们敲响了警钟:
感冒了,究竟是锻炼还是静养?
感冒后应该如何“动”起来?
这样看来,感冒了是不宜“跑跑跑”的,可是在我们身边也有因跑步而治愈感冒的例子。那么,感冒时究竟“跑,还是不跑”呢?这里,不妨遵循一下“脖子法则”。
脖子法则
✔如果感冒症状集中在脖子以上,表现为鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状,那么可以适当锻炼、加快痊愈过程。
✔如果感冒症状多集中在脖子以下,表现为恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状,则不适宜锻炼。
✔如果出现发烧症状或者出现发烧的前兆,比如头痛且浑身发冷等,一定不要坚持运动。
为什么出现“脖子以下”感冒症状就不能锻炼?因为这类感冒多半是由于病毒或细菌入侵体内而产生。这时体内的防御系统会加强工作,如体温升高、白细胞增多等,而运动会使体内热量增加、造成免疫调节的紊乱。感冒患者身体机能低下时,即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷。在运动后,常会出现免疫抑制现象,进而身体抵抗力下降,继而感冒迅速加重,或是久久不愈。
感冒后如何“动”起来?
当发生“脖子以上”的感冒时,“动”也需要适度。
锻炼虽好,也不要逞强。我们要在平时坚持锻炼的习惯,增强身体的免疫力,这样才能抵抗疾病的侵袭。
牢记感冒后的“运动法则”:
感冒锻炼是玩命,
脖子法则断轻重。
脖子以下要静养,
脖子以上要适度。
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