11月已是秋末冬初，天气逐渐转冷。临潭县卫计局提醒大家注意防寒保暖，做好自我保健，预防呼吸道传染病发生或慢性疾病复发。
流行性感冒简称流感,其潜伏期约为1～3天，急性起病，通常表现为高热、头痛、肌痛、乏力等中毒症状，可伴有咽痛、流涕、干咳、胃肠不适等症状。水痘冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染，学龄前儿童多见。临床以皮肤黏膜分批出现斑丘疹、水疱和结痂，而且各期皮疹同时存在为特点。流感、水痘等呼吸道传染病在人群聚集的地方尤易发生，且没有特效治疗手段，因此采取预防措施非常重要，主要包括：1.在疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。患者在家或外出时佩戴口罩，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
2.保持良好的个人卫生，双手接触呼吸道分泌物后应立即用肥皂或洗手液以流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。
4.学校要加强晨检和健康观察，如发现有相关不适症状者应及时送医院诊治。居室应注意定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
肺心病
就是肺源性心脏病，是由于慢性肺部疾病引起的心脏疾病，也就是原因在肺上，而结果伤在心脏。这种疾病常在冬季病情加重。
1注意加强御寒锻炼。呼吸道疾病易诱发肺心病，可适当增加御寒锻炼，如冷水浴鼻、洗手等，提高机体的御寒能力。
2家庭吸氧治疗。现在易普及家庭吸氧机，患有肺心病的人群可采用吸氧疗法，可降低肺心病的死亡率。
3减轻心脏负担。心力衰竭是肺心病死亡率的主要原因，肺心病患者在冬季应注意减轻心脏负担，怎么舒服怎么坐着或者躺着。
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4加强饮食。肺心病人消耗的能力量比正常人大，需要摄入更多的食物，应多摄入优质蛋白，饮食以易消化的为主。
11月份气温变化较大，空气干燥，过敏原也比较多，是个“多病”的时节，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期；中风发生与气温低、气压高密切相关；老年慢性支气管炎病人感冒后90%以上导致急性发作，且容易发展成慢性阻塞性肺疾病；冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，糖尿病病人更应增强自我保健意识。要警惕这些慢性病的发作，平时要注意：1.胃病患者饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
2.高血压病很容易引起中风，要重视高血压等原发病的治疗，坚持正规服药治疗；戒烟限酒，加强锻炼，合理饮食，降低油脂和盐的摄入。
3.慢性支气管炎病人要科学调理饮食、合理药物防治，改善居室环境；戒烟，避免烟尘污染，保持室内空气流通。
4.糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受个体化医学营养治疗，应控制总能量的摄入（尤其超重和肥胖者），日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别，但要有一定的规律性。
另外要注意，比较流行的“春捂秋冻”，其实并不适用于所有人，心脑血管病人、老人和小孩由于体质弱，不宜秋冻，应及时增减衣物，尤其是入睡前最好把窗户关小，以免着凉感冒。养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。
主编：彭德忠
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