【健康】中国人第ー死因居然是此病！知道这些，99%悲剧可避免，抓紧看！
济宁市中医院
济宁市中医院副院长、济宁市名中医药专家，主任医师，硕士。
擅长：中风病（偏瘫、失语）、失眠、头痛、眩晕、面瘫、痴呆、抑郁以及脾胃病的中西医结合以及针灸、康复治疗。
咨询电话：6551825、6551950
“中风已经成为我国第一位死亡原因！”
中国人中风的年龄平均是66岁，且不分性别，具有突发性！
2015年10月，中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论：中国每12秒就有一人发生卒中，每21秒就有一人死于卒中。
最让人遗憾的是，中风90%的风险因素是可以自己避免的！
行为因素：不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。
代谢因素：空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。
环境因素：空气污染，铅暴露等。
其中，行为因素占比最多，但这也恰巧是我们最好控制的。也就是说，做好饮食和日常习惯这两方面就能远离大部分脑中风。
01
【摇头晃脑防中风】
平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。
头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
02
【按摩颈部少中风】
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
03
【耸肩防脑梗塞】
每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
04
【空抓手防脑溢血】
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。
研究发现，缺少锻炼的脑血管壁异常脆弱。
