健康｜冬未至雪已来，防病就要这样做！

2017年的第一场雪，已在昨日降临，夜间吉林省大部分地区最低气温为-3～-6℃，很多人出门“后悔”没有把秋裤穿在身上，如此大幅度降温，要是保暖不及时，容易引发疾病。这个季节防病应该这样做！

保养不当小心这些病

1

感冒、咳嗽

秋天，因为降温明显，人们保暖不及时，一不下心，就会感冒、发烧，进而引起咳嗽。

2

哮喘

昼夜温差大，还要预防哮喘，特别是老年人，更会出现呼吸系统疾病。

3

腹泻

昼夜温差大，再遇上冷空气，降温更明显。最大的表现就是植物神经趋于紊乱受到寒冷的刺激，会扰乱正常代谢。就肠胃来说，扰乱生理活动出现了蠕动异常、不规律，不断加重胃肠道负担，进而引起腹泻、肠炎等。

如何保健

1

保暖当先

晚上睡觉时，盖厚一点被子，能帮你挡住寒风。第二天起床时，注意添加衣物，不能受凉了。即使厚衣服，让你显得很臃肿，但和健康比较，这又算得了什么?

2

合理休息

不要不熬夜了，晚上早睡早起。同时，在睡觉前，养成泡脚好习惯能帮你更好保健，提高免疫力。

3

合理饮食

天气冷，你还随意饮食？在饮食过程中，养肺的食物，一定不能少。

推荐：

蔬菜：红薯、莲藕、茭白、南瓜、香菇、山药、白萝卜、西芹、百合、冬瓜、土豆等。

水果类：梨、葡萄、山楂、石榴、鲜枣、柚子、柑橘、香蕉等。

坚果、干果类：核桃、榛子、栗子、黑芝麻、杏仁等。

鱼、肉类：墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲈鱼；兔肉、鸡肉、羊肉、鸭肉等。

4

培养乐观情绪

培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气。收敛神气，以适应秋天容平之气。登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。

5

坚持运动

健康运动不能停。坚持运动能促进保健，例如，慢跑、打羽毛球、打太极等。

5类人需注意防寒保暖

心脑血管疾病

心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

慢性胃病

胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也要注意保暖。寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。

关节炎

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。

糖尿病

糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

信息来源：健康吉林12320

制        作：长春市卫生计生委宣传处

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