健教 ︱教你五招 让血管保持年轻

1戒烟限酒

       保持合理饮食 吸烟对动脉粥样硬化的形成影响较大，因此必须严格戒烟。平时要多食谷类、水果、蔬菜，少食肉类，保证低糖、低脂肪、低胆固醇饮食；多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。 

       人到中年后，基础代谢率会迅速降低，脂肪会堆积，血液也会变得黏稠，因此应加强体育锻炼。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等，能增加代谢，促进脂肪燃烧，起到减肥消脂的作用。对血管来说，可以改善血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，维护血管弹性，提高血管“年轻化”程度，防止血管衰老。

      日常应注意生活有节律，劳逸适度。饱食过后不立即躺下休息；一觉醒来不着急起床，可闭目养神几分钟，适当活动筋骨后缓缓起来；养成睡前、早起喝一杯水的习惯，以稀释血液，降低血液黏稠度；保持房间通气良好等生活细节，都有利血管保持年轻态。

      外界突然的刺激、过度的紧张等都可使血压急剧升高，进而导致心脑血管意外。因此，人过中年后，应调整心态，放宽心胸，乐观地面对生活。人老“心”不老，才能使血管不老。

阿司匹林是预防及治疗心脑血管疾病应用比较普遍的药物，可以减慢血管老化速度。