【今日立冬】万物始收藏，养生要有道
2017年11月7日（九月十九 星期二）。11月7日是二十四节气“立冬”，这意味着冬天的正式来临！正式进入冬季后，草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。因此，立冬养生是非常重要的！
立冬三候
一候 水始冰
（11月7日~11月11日）水面初凝，未至于坚也。
（11月12日~11月16日）土地开始冻结。
（11月17日~11月21日）雉，野鸡。蜃，大蛤。这时，野鸡一类的大鸟不多见了，海边可以看到很多与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以古人认为野鸡立冬后变成大蛤了。
立冬习俗
封建社会，朝廷在郊外举行迎冬的仪式，并赏群臣冬衣、抚恤孤寡。是日，皇帝率领三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。回来后皇帝要大大赏赐，以安社视，而且要抚恤孤寡。
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。
随着时代的发展，有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
中国古有“冬至节”的风俗，有些地方也称之为“过小年”。饺子源于“交子之时”之说，立冬是秋与冬相交的日子，过年是两岁相交，故“交子”之时的饺子不能不吃。
立冬时节，人们吃饺子、馄饨，也象征咬破混沌天地，迎来新生之意。
在立冬前后，中国大部分地区降水显著减少，这个时节天气阴凉，温差变大，正是疾病多发的时候。因此，预防养生尤其关键！
立冬养生
冬季寒冷，宜早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，可适当睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。
冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。
四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候好。
俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择枸杞、百合、党参、沙参、玉竹等中药的食物煲汤或炖煮。
立冬前后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
药膳推荐
【烹饪】
1、巴戟、黄芪、党参、枸杞、元肉、大枣先清洗干净，再浸泡15到30分钟；
2、鸡肉洗净后就切大块；
3、将所有材料一起落煲，加入清水约2500毫升左右，先武火煲滚，再改文火慢熬1个钟左右，就可以落盐饮靓汤了。
巴戟是“四大南药”之一，养生上它的主要功效就是补肾阳，强筋骨，袪风湿，同时有提高免疫功能、降底血压和类皮质激素的作用。而党参、黄芪合用可以益气健脾，枸杞子滋肝明目，元肉补心脾，益气血，大枣益气养血，再搭配滋补的鸡肉来煲汤就有温肾固元的作用。
这款汤尤其适用于神疲乏力、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸软，夜尿频多等肾阳虚的街坊作为日常调理之用，适当多饮，还有养生延寿的功效。
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