人生不过三万天，想要不生病，记住8条铁律！句句千金！

中国有句谚语叫忙中出错。讲得极端一点，十次车祸九次是快。对于身体的健康更是如此，快是魔鬼。

有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见，一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。

别说你工作太忙了，事情永远做不完，而且，如果你真的想做多一点，那你就要活得长一点，时间悠着点，你越悠着点，你越能发挥作用。

一个健康的人能够用理智控制情绪和一切行为。

大城市的公共汽车，在上下班高峰的时候，常常十分拥挤，在这种情况下，你碰我一下，我踩你一下，真是难免。说个对不起，没关系，相视一笑，相安无事，这就是健康人的行为。

可是我们有时候会看到，一方会先骂，什么人呀，你有病呀！？另一个就说，你才有病呢！于是就对骂起来，甚至动起手来。按照世界卫生组织的标准，他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。

我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？网上有句话说得好：“不作死就不会死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。

不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。

好的习惯要养成是很不容易的，要坚持几十年，甚至是一辈子。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下了。

有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？值得怀疑。

原中央保健局局长 王敏清曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。王敏清说得很直接：“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快。”

老人同样也在生活中严格践行着这一点。多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。

在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。

美国芝加哥大学随访 20 年，将那些死于癌症的人性格特点和那些其它死因的人相比较，发现前者性格消沉的人数是后者的 2 倍。这项大规模的前瞻性研究指出：压抑可能是人类癌症的一个危险因素。

据统计资料显示，与普通人相比，性格忧郁、感情不外露的人患癌症的概率要比性格开朗的人高出 15 倍。而现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。

越来越多的人 开始服用各种中药或补品来养生抗衰老，认为吃了补药，就可以高枕无忧、万事大吉。有些有经济能力的人士，认为什么贵，什么珍稀，就一定是好的，于是千方百计搞来服用。

但事实上并非个人都需要进补，进补像给花浇水施肥，花不同法不同。且任何事物都有个“度”，人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。缺时自然需要补，但是补过了头，超过了“度”，就过犹不及了。同时补并不是简单地往身体里加，中医有时是以通为补的。

浏阳市人民医院中医科副主任中医师张川波介绍，比如说，鹿茸、人参、高丽参等都是名贵中药材，这些都是补益的佳品，但并不是人人都适合服用。例如人参，人参适合用来补虚，如果体质健壮的人长期吃人参，就会出现烦躁激动、血压升高、鼻子出血、过度兴奋等情况，会危害到身体健康。

熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。

研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。

不过，真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记，23点前要睡觉。

中国工程院院士 陈君石：“我的饭量一直都比较小，从来不贪吃，所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外，我重在搭配食物，比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不误，只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。”

什么都吃，饮食多样化，这样就能很好地保障食品安全与健康。什么都吃一些，什么都不多吃，即使摄入的食物中含有一些有毒、有害物质，只要总量不超标，对人体仍然是安全的。