【养生】立冬注意四调养

        作者：翁娟        编辑：许宇红

        立冬代表着冬天的开始。这个时节天气渐渐变冷，要从四个方面来养生：　

        饮食宜温补——要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

        1、吃冷吃热看体质    吃凉性食物有镇静和清凉消炎的作用，但有阴虚症状的人，可适当选择“甘寒”食物。

        2、凉性温性搭配吃    牛肉属温性食物，炖食加点白萝卜凉热搭配，不仅补气，还能消食。红枣、枸杞烹调时加点凉性的荷叶，滋补的效果加倍。

　　3、多吃凉菜和凉白开    迫使身体在消化时自我取暖、消耗脂肪。多喝凉白开预防感冒、咽喉炎的功效。

        房间通风足部保暖——足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。白天开启门窗外，晚上也应开小气窗通风。

        做事平心静气——调整不良情绪，尽快恢复心理平静。

        锻炼适当——适当锻炼可以增强新陈代谢，提高身体的免疫力、减少疾病。