隐形的健康杀手，人人都有！

2017年11月08日 09:35 鸿烁制药

圣诞鹿引导关注

情绪是人的内心世界外在表达方式。能够自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。良好的情绪是心身健康的保障，反之，不良情绪对健康将产生十分不利的影响。所以在众多隐形健康杀手中，它排第一位!

中医：百病生于气

现代医学证明，人的情绪与健康有着极其密切的关系。通常中医上所说的情志活动有七种，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

中医认为：这些情志活动是人体对外界环境的生理反应，一般情况下不会直接致病，但是如果上述情志活动过于剧烈或持续过久，超越人体所能承受的限度，则会七情内伤，影响脏腑气血功能，以致全身功能紊乱。

西医：癌细胞的催化剂

癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态，特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史，坏情绪更是癌细胞的催化剂。

如果精神过度紧张、情绪过于激动，或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、绝望等不良情绪之中，就很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。

赶走坏情绪记住“四个合理”>>>>

饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类

1、B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜

心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。

2、碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类

人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。

3、钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品

钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。

起居：睡好子午觉

起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可。

运动：行走、跑步

当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。

情志——自我暗示、转移注意力

每个人既有开怀大笑的愉快时刻，也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻，这些都是人的一种情绪表现或情感体验。而从心理学上来说，坏情绪就是我们的抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪。偶尔的坏情绪是非常正常的，因为我们的情绪是存在波动的，当我们受到了不良的刺激，就会产生坏情绪，但如果长期的处于坏情绪之中，或者说坏情绪影响了我们的生活，那么请不要大意。

很多人认为，不吸烟不生病就是健康，其实不然，在我们的日常生活中，有很多坏习惯可以匹敌香烟。只要稍不注意，就会陷入亚健康状态。

　　1. 运动不足

　　2. 动物性蛋白质摄取过量

　　3.使用煤气做饭

　　4.使用不正确的食用油

　　5.日光浴或长期日晒

　　6.长期睡眠不足