孕期10个月，月月都有小贴士！孕妈妈请对号入座！
怀孕10个月，每位准妈妈们都会经历前所未有的身体的变化，作息和生活习惯也都会以为怀孕而发生改变，这时更需要丈夫和家人的体贴和关心。那么这10个月里，每个月大多数准妈妈都会出现什么状况呢？医生又有什么超实用的孕期小贴士呢？
刚知道自己怀孕，对准妈妈来说是一件很开心兴奋的事。但是由于怀孕会引起体内激素的分泌不平衡，会让你出现恶心、呕吐等早孕反应。特别是早上刚起来的时候，如果闻到浓烈的气味时就会想吐。甚至还会出现四肢乏力、发热、畏寒等不适症状。
1、心理疗法：孕妇心情放轻松比什么都重要，如果孕妇心理压力大，妊娠反应就会更严重。
2、饮食疗法：平时多喝水，多吃一些富含维生素的食物，这样可以防止便秘，便秘也会加重早孕反应。
3、运动疗法：适当的多做一些轻缓的活动，比如室外散步、做孕妈妈保健操等等。
4、药物疗法：多补充一些营养剂。平时可以多吃一些B族维生素与维生素C。
在怀孕两个月的时候，很多孕妈妈出现明显的尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀，乳房刺痛或者抽动的症状。
阴道“白带”分泌增多，正常的分泌物为白色、稀薄、无异味。如果发现分泌量多而且颜色、性状出现异常，需要去医生做详细的检查。
女性在怀孕初期时如果出现白带要当心，如果怀孕后出血，有可能是不完全性的流产或着床性出血，所以怀孕后就没有“月经”是不准确的，这种情况属于假月经，只是阴道出血。它的月经量会很少，而且时间短。另外，孕妇需要注意宫外孕导致的阴道出血，有可能会出现流产。
女性怀孕三个月时容易出现尿频。这是由于子宫增加开始压迫位于前方以及后方的膀胱与直肠，当膀胱量减少后，所以才会有排不净尿的感觉。
①平时少站立
②尽量不要仰卧
③可以用枕头把腿适当的垫高
④坐的时候可以抬高下肢，让其与心脏平行
⑤若出现静脉曲张趋势，或水肿比较明显，白天走路或站立时可以穿上弹力袜
除了上面提到的几个方法之外，孕妈妈平时不能憋尿，这样可能会引发膀胱炎。另外，也不要刻意减少喝水，孕期需要合理的补充水分。
平安的度过了孕期前三个月了，胎儿算是稳定下来了。这个时候，可以和亲朋好友宣布怀孕的喜讯了。孕妈妈晨吐等早孕反应也慢慢得到了缓解，所以心情也变得格外好。
但是在高兴之余，孕妈妈会发现自己的乳房慢慢变大，换内衣的时候发现以前合适的内衣都穿不进去了，有的时候还要穿大一码内衣才行。另外乳周开始发黑，乳晕更加清晰。有的时候还会挤出一些乳汁出现，好像刚生产后分泌出的初乳。
1、经常用温水进行清洗，并用柔软的干毛巾进行擦拭。
2、有意识的减少液体食物的摄入，比如汤、水、粥等，有效的控制水分摄入，降低溢奶的程度。
3、可以在胸罩里垫上防溢母乳垫，这样可以很好地避免乳汁向外渗透。
子宫在腹腔内会慢慢变大，对膀胱刺激症状也会慢慢减轻，尿频现象会基本消失。这时候孕妈妈会发现自己的体型已经发生了变化，这时需要随时监控自己的体重，千万不能超重，不要以为自己胖了宝宝吸收的营养就会更多。
1、饮食日记：记下饮食明细，看看每天每顿饭都吃了什么，反省下哪些应该吃，哪些不应该。
2、每天量体重：时时进行体重监控，不断提醒自己，不能过度增重。
3、三餐准时：三餐需准时，饮食需均衡。
身体发生变化，腰部增粗明显，由于子宫增大与加重会让脊椎骨向后仰，身体的重心也会前移。孕妇的身体由于对这种变化很不习惯，很容易出现倾倒，腰部与背部也容易出现疲劳，孕妈妈在坐下与站起的时候会感觉到吃力。
睡前用热水泡脚，分别对小腿后方进行3-5分钟按摩；
调整好睡姿，尽可能采用左侧卧位；
伸懒腰的时候两脚不要伸太直；
注意对下肢保暖；
平时多晒太阳。
在怀孕7个月时，孕妈妈会开始长妊娠纹，这个时候需要适度的按摩肌肤，保持血流的顺畅，这样可以减轻与阻止妊娠纹的产生。
1、腹部：以肚脐为起点，顺时针方向进行画圈按摩，画圈的时候要小到大向外扩散，一直均匀的涂满整个肚皮。
2、大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。
3、乳房：涂抹乳房的时候，以乳沟为起点，再用指腹由下到上、由内到外轻轻画圈按摩，一直到贴近下巴脖子为止。
4、背部：双手由脊椎中心往两侧按摩10次。
5、臀部：涂抹的时候可以将双手放在臀部下方，再用手腕的力量由下往上、由内到外轻轻按摩。
孕妇会感觉到便秘与烧心感，身体手脚水肿很明显，鞋需要穿大一码，手上的戒指首饰也会变得很紧。
1、水肿也要喝水：不要因为担心水肿就不敢喝水，孕期下肢水肿是由于子宫压迫与摄取太多盐分引起的，和喝太多水没有直接关系，所以准妈妈还是要适量多喝水。
2、把脚抬高：为了让腿部积存的静脉血可以回到心脏，在坐椅子的时候，可以把脚放在小凳子上。睡觉时，平躺后把脚稍稍抬高些，这样可以让血液更容易回到心脏，浮肿也会比较容易消失。
3、适当散步：小腿肌肉收缩可以让静脉血顺利的返回心脏，所以，散步对于浮肿的预防是很有好处的。
4、按摩：睡前、洗澡时按摩，可以解除腿部酸痛，有利于睡眠。
孕妇心情变得紧张又期待，在孕晚期，孕妇会偶尔出现肚子痛。有的孕妇刚开始时还没感觉，只是用手去摸肚子的时候，才会感觉到宫缩。在怀孕9个月时，一定要学会分辨真假宫缩！
到了孕晚期，无效宫缩现象会经常出现，频率也越来越高。如果宫缩太频繁了就算不是即将生产，也会对宝宝带来影响，容易造成胎儿宫内窘迫。
如果频繁宫缩持续的时间长，需要去看医生，做胎监。临盆开始的重要标志就是有规律且逐渐增强的出现子宫收缩。这种宫缩不能缓解，每次持续在30秒以上，间隔5-6分钟左右。如果宫缩持续时间短而且不规律，说明并不是要生产。
接近预产期时，很多孕妇心情会很焦虑。这个时候孕妇千万不要随意走动，因为随时都会出现破水、阵痛而分娩，一定要避免独自外出、或长时间在外。
在家练习分娩呼吸法，平时不要忘了做一些简单的运动，这样有利于分娩。还要保证充足的睡眠时间，让自己精力更充沛。
保持愉快的心性，为宝宝准备一些生活物品，其实分娩并不是一件恐怖的事，只要对分娩有一定的了解，就不会太害怕。如果条件允许，尽量选择顺产，因为剖腹产不是想象中那么轻松。
来源：河北省石家庄市妇幼保健院