邹哥哥说养生｜八大问题最毁心血管！养心，首先多晒太阳多出汗！

我国心血管病死亡的绝对数字一直在快速上升，2013年较1990年增加了46%。目前我国居民每5例死亡中就有2例死于心血管病。管理好心血管，就意味着离2/5的死亡远了。邹旭说，排除人口老龄化的影响，其实最要命的还是心血管病发病的危险因素：

　　一是肥胖。

　　肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。

　　二是吸烟。

　　无论是一手烟、二手烟，还是三手烟，其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃、丁二烯等，都直接损害心血管系统。

　　三是体检异常指标干预不够。

　　按推算我国心血管病患者人数有2.9亿，其中高血压2.7亿，18岁以上居民高血压患病率为25.2%，但对高血压的知晓率、治疗率和控制率才分别为46.5%、41.1%和13.8%。

　　四是血脂异常。

　　高血脂、高胆固醇问题最令人担心，它一直是无症状的，只有到了动脉粥样硬化、血栓形成才显露出来。2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，总胆固醇(TC)升高的男性为4.7%，女性为5.1%；甘油三酯(TG)升高的男性为16.7%，女性为9.8%，而事实上，只有39%的血脂异常患者知道并接受了降脂治疗。

　　五是睡眠异常。

　　越来越多人出现睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题，不仅白天疲累，还由于身体得到不充足的血氧供应，加重了动脉粥样硬化进程问题。

　　六是很多人不爱运动。

　　广东相关统计调查发现，一半人出门就坐车，不爱步行或骑行；六成人从不锻炼，32%的人只是偶尔锻炼；一天工余，除了睡觉，平均静坐活动时间长达3.3小时。

　　七是高血糖。

　　高血糖也是诱发血管粥样硬化的凶手，而且不仅毁心血管，连肝、肾、外周血管也是受累的。

　　八是压力问题。

　　现代人工作与生活压力大，经常熬夜，不注意休息，这样一来，血氧供应长期失代偿，心跳加快，血管收缩，所以不仅易疲劳，也整天脸青白发灰。　

谈到中医养心，邹旭首先提倡的是“多晒太阳多出汗”。五脏六腑心最“大”，中医认为心主神明、主血脉、主汗，称“君主之官”。“汗为心之液”，汗液可排泄人体代谢的产物。中老年人一旦晒太阳不足或者出汗太少，那就会这儿也痛、那儿也痛。

　　其次是最好保持每天1至2次大便，心与小肠相表里，经常口干口苦，注意小肠热、心火盛；一天不排便，就相当于人体积累了一包烟的毒素，当然不利心血管。

　　另外要调节神志，心主神明，说的其实是“喜”，这也是养心的最高境界。想要心脏强壮，不能不快乐，更不能恼闷不语，主张中老年人多与别人沟通交流，“多吹吹水”，在不断讲话间，“心开窍于舌”，血压会降下来，心脏也得到舒缓。

2017年11月4日上午，广东省中医院在大德路总院健康广场举办了名医健康大讲堂——“健康从心开始·百岁老人邓铁涛教授的养心之道暨《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》新书发布会”，活动由广东省中医院岭南邓氏内科流派传承工作室承办。

【“健康从心开始·百岁老人邓铁涛教授的养心之道健康大讲堂暨《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》新书发布会启动仪式】

广东省中医院作为全国中医药文化宣传教育基地、广东省中医药科普宣传教育基地，一直以来，致力于向老百姓传播权威的中医药健康养生保健知识，并组织了一批知名的中医专家根据临床实践总结出版了一批深受读者欢迎的中医药科普保健书籍，其中就包括《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》一书。

随着生活水平的提高、医疗条件的改善，人们对健康与长寿的渴望与日俱增。俗话说，要想身体好，养生有诀窍！今年已经102岁的中医学泰斗、国医大师邓铁涛教授就提出了“养身先养心”的养生之道！邓老从医80余年，精心研究中医理论，致力于中医教育事业，培养了一大批中医人才，为中医药的继承和发展极尽毕生之力。他认为健康长寿与日常生活密切相关，并结合自己的切身体验，总结了“养生二十一法”，创立了“八段锦养生操”，同时结合自身80余年的行医经验和相关科研成果，对常见病的预防和治疗提出了宝贵方法。

【广东省中医院邹旭副院长联合广东省中医院大心血管科主任吴焕林教授一起将百岁邓老的养生之道编著成书，以使更多的人通过学习了解邓老的养生之道，从中悟出找到适合自己的养生方法】