早睡早起身体好
王小五
最近白天好困呐，都没有精神
李小男
你每天都熬夜啊，当然没有精神呐！
熬夜已经成为很多年轻人的一个独特的生活方式，吃喝玩乐都在熬夜中完成，有时也被工作所困扰至深夜，其中最深切的感受应该就是越晚越精神，而白天就特别困，大家有没有这种感受？我们都知道熬夜不好，但是对熬夜这个概念也没有特别深刻的认识，那我们首先来了解一下熬夜这个概念。
一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间;另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为"熬夜"! 从真正意义上说，0点入睡属于熬夜，而从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。
我们都知道熬夜不好，那接下来我们来明确一下熬夜对身体具体的伤害吧！
1、经常疲劳，免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、如果没有获得充分的休息，在皮肤上容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对各位漂亮的同学来说，这应该是最不想发生的吧！
5、肝功能异常的比例较一般人高。
6、罹患慢性病的机率增加:熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。
7、对视力的危害最大。
8、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡。
没有想到，仅仅是熬夜这样一个小习惯，就对我们的身体和精神造成这么大的伤害，所以为了我们自己和身边人的健康成长，我们最好要做到自己不熬夜，劝说身边的人也不要熬夜，如果是因为工作或者一些紧急的事情需要熬夜的操作的话，我们就需要一些补救措施，请往下看。
熬夜补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来 补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
不过大家还是不要熬夜的好啦，早睡早起，以充沛的精力，明媚的心情，迎接每一天早晨的阳光，享受每一天的美好！
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