健康晚餐|甜蜜的TA，竟是健康的隐藏杀手……

提到糖

大部分人感觉到甜蜜

眼花缭乱的糖果让人垂涎

心情不好的时候

总想吃点甜的

吃完感觉可以重新high了起来~

但是对于另一类人，

糖不是甜蜜，而是负担！

他们就是糖尿病人!

糖这个字简直是噩梦，

对着各式美食，

只能看不能吃，

更是折磨。

这里要特别点名各位女童鞋!

不仅仅是因为糖是女性的”蜜友”

更因为

目前全球有超过1.99亿女性糖尿病患者。

相当于每10个成年女性中就有1名糖尿病患者，

且该数字还在持续上升。

Q

女性糖尿病患者主要为那个年龄阶段人群？

五分之二的女性糖尿病患者处于生育年龄，全球育龄女性糖尿病患者人数达6000万，而且绝大多数妊娠期高血糖发生在中低收入国家。这些国家的孕产期保健往往非常有限。

IDF表示所有女性糖尿病患者都需要可负担的、公平的治疗和教育，以改善她们的糖尿病管理水平和健康结局。

Q

女性糖尿病患者对孩子以及自身健康有什么影响？

患有2糖尿病患者的妇女罹患冠心病的风险较其他女性高出10倍。

患有1型糖尿病的女性更易发生早期自然流产或胎儿畸形。

孕妇需要更好的筛查、治疗和教育，以获得更好的母婴健康结局。

Q

一胖毁所有，肥胖的人群更容易得糖尿病是真的吗？

肥胖确实和糖尿病有一定关系。印象中城里人才会得的“富贵病”，随着大家生活水平的提高，也开始侵袭农村地区朋友的身体健康了。所以养成平衡合理的饮食习惯，规律健康的生活习惯就非常重要了。

Q

如何预防糖尿病，守护身体健康？

膳食均衡且营养

合理控制饮食可以直接减轻胰腺负担，纠正已发生的高血糖、高血脂代谢紊乱，同时降低餐后高血糖，减轻对胰岛β细胞的刺激，有利于预防和治疗各种急性并发症，提高机体健康水平。

积极锻炼身体

据研究调查发现每天坚持30分钟的锻炼，可以减重5%~7%，同时患有糖尿病的风险也降低58%。值得注意的是，妇女和女童是养成健康生活方式，改善后代健康和生活水平的关键。

糖尿病是一种不可根治的慢性疾病，因此糖尿病需要持续的医疗照顾。糖尿病的治疗目标是通过纠正糖尿病患者不良的生活方式和代谢紊乱以防止急性并发症的发生和减低慢性并发症的风险。

要想有效控制糖尿病，需要采取综合性的治疗手段。所谓“综合性”的治疗包含了二层含义：糖尿病的治疗是包括饮食控制、运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和药物治疗；虽然糖尿病主要是根据高血糖确诊，但对大多数的2型糖尿病患者而言，往往同时伴有“代谢综合征”的其他表现，如高血压、血脂异常、超重肥胖等，所以糖尿病的治疗应同时包括降糖、降压、调脂和改变不良生活习惯等措施的综合治疗。

公众可采取积极健康的生活方式预防糖尿病，尽量做到以下几点来预防糖尿病：

（1）学习糖尿病预防知识；

（2）保持健康体重；

（3）建立健康生活方式，主要包括合理膳食和加强运动；

（4）通过合理膳食、增加运动和早期干预糖调节受损，来预防和延缓糖尿病的发生；

（5）如果您有多饮、多食、多尿以及体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等症状，应主动到医院进行血糖检查，以尽早发现糖尿病。

妊娠期糖尿病是妊娠期特发的疾病，一部分患者分娩结束后血糖会自动慢慢恢复正常，但是患有妊娠期糖尿病患者以后发生糖尿病的几率比正常的要大。肥胖、家族史等高危因素都会增加了妊娠期糖尿病的患病率。预防妊娠糖尿病的发生，主要是要孕期加强运动、避免营养过剩，合适饮食，控制体重，同时积极监测血糖。

营养治疗是所有糖尿病治疗的基础，是糖尿病自然病程中任何阶段预防和控制糖尿病必不可少的措施。通过营养治疗可以调整糖尿病患者营养素结构，有利于血糖控制，有助于维持理想体重并预防营养不良发生。

1. 合理控制总热能，维持标准体重，或略低于标准体重。

2. 碳水化物不宜控制的过严，一般占总热能的50~65%，提倡用粗粮代替精制粮。选择血糖指数较低的食物，如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面、二合面（玉米面、黄豆粉）、三合面（小麦粉、黄豆粉、玉米面）等。

3.减少脂肪摄入量和控制胆固醇，脂肪占总热能20~30%，减少饱和脂肪酸的摄入。胆固醇的摄入量＜300mg/d。

4.蛋白质占总热能15~20%，或成人按1~1.2g/kg/d摄入。

5.补充适宜矿物质

补充铬对胰岛功能恢复有利。铬含量高的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；

锌有稳定胰岛素结构的作用，并与胰岛素的生物活性有关，要注意补锌；

适当增加钾、镁、钙等的供给；

限制钠盐可防止和减轻高血压、冠心病、高脂血症及肾功能不全等并发症；限制钠盐还可稳定餐后血糖。

6.维生素与糖尿病关系密切，尤其是维生素B1、维生素C、维生素B12、维生素A等；维生素的缺乏还与某些并发症的发生有关，应引起重视。必要时可补充维生素制剂。

7. 膳食纤维有降低血糖和改善糖耐量的作用，还有降血压、降血脂、降胆固醇和预防便秘的作用。每日摄入量20~35g。

来源：中国疾病预防控制中心慢病中心