石学敏(1937— )男，中国工程院院士，第二届国医大师。石学敏教授自20世纪60年代开始潜心研究中风病的临床治疗，于20世纪70年代初创立了“醒脑开窍针刺法”治疗中风病，开创了现代针灸治疗脑血管疾病的先河，救人无数。

　　石学敏院士认为健康是人生的资本。人体保健最重要的是上、中、下“三位一体”的正常运作：

　　腿为肾之表，肾为先天之本。肾健则体强，有一双强壮、有力、灵活的大腿才是一个健康的人!即使外出参加各种会议，活动范围局限，他也会坚持步行，并使用步行测量器规范步行的数量。

　　石教授还强调睡眠时间应充足，认为最佳睡眠时间在晚上11点至翌日早上5、6点，应养成早起早睡的睡眠习惯;同时认为良好的饮食习惯是健康身体的重要保证，只要饮食清淡，定时定量，少食肥甘厚腻品，保持身体健康平衡，也就无需依靠各种药物、保健品进行调节了。

　　石学敏教授集自己40多年养生经验而提炼出来的“石氏秘诀”：指灸+运动。

　　所谓“指灸”就是用手指按压、按摩穴位。对于大众来说，指灸简单、易学，是最实用的健身养生方法。

　　用指灸健脑强体方法：

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　　坐于椅子或沙发上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，心平气和，将两大拇指放在颈项部耳垂后凹陷处，其余四指向后并排放在脑枕部，大拇指找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、按摩三对穴位。

　　每对穴位的指灸时间，可长可短，几分钟至十几分钟均可。指灸健脑可随时随地做，比如，睡前醒后、饭前饭后、午休前后、工作间歇时等，尤其是伏案工作超过一小时后做指灸，会感到双眼明亮，头脑轻松。

　　指灸健脑已成为一项科研成果，并在国外用最先进的脑部仪器得到科学验证：指灸时，大脑的供血量急剧增加，血液的携氧量增加，脑细胞活力明显增强。

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　　取坐姿，双腿稍微前伸，在膝关节“膝眼”往下三横指处，找准左右两腿的足三里穴，用双手大拇指用力按压、按摩此穴位，足三里古代文献中记载的“强壮穴”，对健身强体有特殊作用。

　　指灸还要加上慢跑、游泳等运动。石教授每天早晨坚持慢跑40分钟，如果没有特殊情况，下午还要游泳30分钟。

　　运动功能属于人体生命之本，没有运动新陈代谢就会缓慢甚至停滞。运则行，动则通，气血不行、不通则瘀，瘀则百病生。慢跑和游泳，不仅能够保持胃肠系统的健康和四肢强壮，还有利于全身功能的增强。

　　许多人不运动，却听信什么药物排毒、减肥之类的谎言，殊不知，运动是最好的、最廉价的、最实用的排毒和减肥方法。

　　石教授特别提醒，运用“指灸+运动”疗法，不能急功近利、急于求成，要持之以恒，必有收益!