尽管心脑血管病四季均可发生，但统计资料表明，冬季是心脑血管病的高发期。原因是由于天气寒冷，会使人体处于一种应激的状态，表现为血管收缩，代谢增加，同时心脏的做功也在增加。同时感冒、肺炎等呼吸系统疾病也是冬季的高发病，它们也会加大心脏的负担。所以，每年的10～12月份都是心脑血管病的高发期。那么冬季应该如何预防心脑血管疾病呢?

第一，生活要规律，注意保暖，避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担，引发心脑血管疾病。冬季早晚温差较大，早晨气温较低，并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9～10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

第二，运动要适量，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时，运动锻炼要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。

第三，要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。由此可见，良好的精神状态对人的健康有多么重要!

第四，牢记慢起床。 应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。

第五，科学合理的用药是预防疾病发作的关键。有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。要做到定期监测血压，规范服药，如果出现头痛头晕、失眠多梦、心烦易怒等症状时，可以同时服用养血清脑(颗粒/丸)。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸)是在四物汤的基础上加减而成，能扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧，降低血管阻力，缓解血管痉挛，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同时作用于中枢神经系统，有良好镇静镇痛作用，可以治疗头晕、头痛、失眠多梦等症状，且有一定的降压作用，适合高血压患者。

总之，只要平时在生活中养成良好的生活习惯，作息规律，心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效预防的!

（酉阳卫生计生委转载）