秋冬肝脏最易受损，冬季养肝要诀值得收藏！

秋冬季节天气变冷，肝脏是人体中比较柔弱的器官。此时是肝脏最脆弱的时候。因为这时候昼夜温差大，人体免疫力低下，寒气容易入侵。肝脏容易受到寒气侵袭，肝炎病人这时候容易复发，普通人这个季节如果不注意保养，来年会被很多病缠上。所以秋冬要注意养肝护肝。

秋冬季节影响肝脏代谢

 

 

 

秋冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿。如果晚上吃太多，食物常常扰乱肝脏的宁静，导致代谢紊乱，为肝病发生提供条件。

而且秋冬季昼夜温差大，人体为了保持一定的热量，会增加体内糖，脂肪和蛋白质的分解，产生更多的能量。过多的脂肪肝分解会阻碍肝原的合成，造成肝功能减退。肝脏代谢如果变差，会影响到身体的方方面面。比如维生素的代谢，脂肪的代谢。如果肝脏代谢变差，就会影响到睡眠。 

肝脏代谢变差注意一个症状

 

 

 

失眠

健康的人，如果身体机能正常，秋冬季的睡眠会比平时好。经常有很多人早上睡过头，就是这个原因。

肝功能的好坏和失眠是有一定联系的。冬季，由于生活作息等的改变，使人的肝脏往往处于易于发病的状态。如果肝脏代谢变差，就会容易失眠。经常睡到半夜就会醒。另外由于秋冬季节的影响，人容易出现低落的情绪，情绪对肝脏的激素分泌有一定影响，从而对睡眠产生影响。

秋冬气候还易使人情绪不稳，容易导致情绪低落，出现心热心烦（心火）症状，如许多人易出现口腔溃疡，胸、肩、背、两肋、两臂等出现酸胀疼痛。特别是肝病患者，在深秋或冬季，应做好防护工作，注意预防肝病复发。尤其是本身有肝炎史的人，一定要注意自己的睡眠质量。

秋冬养肝要对症

 

 

 

感到困倦、胃脘胀闷： ——可服用香薷、厚朴、扁豆等；

如感到气短、咳嗽、胸闷等：——可服用太子参、黄芪、山药等；

如感到口舌干燥，或发热咳嗽等：——可服用玉竹、贝母、百合、枇杷叶等；

如感到肝区胀闷不适：——可食用一些酸甘之品，既润肺燥，又补益肝气，如枸杞、五味子、麦冬、酸枣仁等；

另外食物可以吃有助消化的软食物。要注意脂肪肝的摄入，肉类不要吃太多。秋冬运动的机会减少，如果脂肪摄入太多，沉积在肝脏，会引发脂肪肝。

1、冬季养肝护肝要合理膳食

在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于肝脏的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，这对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

2、冬季养肝护肝需清淡饮食

肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状。

3、冬季养肝护肝应少饮酒

入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

4、保持心情舒畅

生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

5、适量运动

适当开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

参考文献：

[1].柏克. 冬季如何养肝护肝?[J]. 肝博士, 2012(6):29-30.