【健康市北】孕期怎么睡,专家给您“涨姿势”

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“大夫,我初次怀孕,无论怎么睡都怕压着孩子,连觉都睡不安稳了。”好多孕妈都咨询过妇幼医生这个问题。

其实,孕期良好的睡眠对宝妈和胎儿健康非常重要,许多人因为睡姿不好导致睡眠不佳,影响宝妈和胎儿的身体健康。


不同怀孕的阶段有不同的睡姿。今天,市北妇幼的专家教您怎么睡才算正确。




在孕早期1-3个月

此时,孕育宝宝的子宫还未超出盆腔,母体本身的重力不会压到宝宝,所以你是想躺着还是侧着都可以随意。不过,喜欢趴着睡或是搂着、骑着东西睡的你,可要改掉这些不良的习惯哟。


在孕中期4-7个月

宝妈睡觉时的姿势适合仰卧或侧卧,同时避免外力直接作用。尤其是还没有分床睡的二胎妈妈,注意保护腹部,别让大宝伤着肚里的二宝。如果你怀的是双胎或是羊水过多,这时可以采取侧卧的姿势,同时用软枕抬高下肢,避免下肢浮肿。


在孕晚期8-10个月

睡姿可就讲究了,因为随着胎儿慢慢长大,腹部也变大了,宝妈的睡姿将直接影响宝宝和自身安危,此时采取左侧卧的睡姿最合适。这样可以缓解子宫对动脉的压迫,改善血液循环,增加宝宝的供血量,对宝宝的生长发育更有利,同时,还可以预防下肢水肿哦!



供稿 │ 市北区妇幼保健计划生育服务中心

编辑 │ 市北区卫生和计划生育局宣传科

图片来源于网络


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