【健康市北】孕期饮食之“四避免”

市北卫生计生微平台



有些准妈妈就诊时经常会问到,大夫我这个孕周都可以吃什么?不能吃什么?不是有人说过吗,这个世界上,“唯有美食与爱不可辜负”,怀孕了,竟然要禁止美食,这还了得?为了安抚一下婆婆妈妈们和准妈妈们的情绪,我们来聊聊那些孕期应该避免的食物。



避免食用不熟的食物

怀孕后不要吃生蚝、生的蛤类以及蚌类,熟的会比较安全一些。像寿司和生鱼片,这两种食物,吃的时候也要多注意,含汞量比较多的鱼不要吃,贝壳类海鲜不要吃,因为贝壳类海鲜引起的食物中毒的发生率比一般的深海鱼类要高,所以准妈妈还是忍着点。

避免吃辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮等辛辣热性作料,会使胃肠消化液分泌减少,造成胃痛痔疮便秘,间接造成胎动不安、早产等不良后果。不少准妈妈喜欢吃山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩,因此吃的时候要适量,在孕早期避免食用。

避免吃有兴奋作用的饮食

咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

避免使用含有添加剂的食品

许多添加剂会影响胎儿健康,像腌制食物和熟肉制品含有大量亚硝酸盐,油条在制作过程的会添加明矾等,像明矾含铝,而铝可通过胎盘,对胎儿有危害性。另外,孕期要少吃味精,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。


总之,准妈妈在孕期最好吃熟食,注意饮食卫生,孕早期尽量少吃寒凉及容易引起宫缩的食物。市北妇幼有位准妈妈的“私人营养师”,当您困惑于如何吃的时候,它可以帮您扫清烦恼,指导饮食。



相关链接

市北妇幼保健计划生育服务中心的私人营养师——孕期个体营养检测分析仪


仪器根据孕妇、产妇个体差异、病史、摄入营养元素的多少、体成分检测等,给出个体化的科学营养指导建议。通过“私人营养师” 在早孕、中孕、晚孕,对孕妇进行全程式、追踪式营养管理和智能分析,使孕妇能对自身营养有一个直观、清楚的认识,从而达到营养均衡,减少低体重儿、巨大儿的出生,对加快产后恢复也具有指导意义。


目前,该仪器已在全国大部分城市的妇幼保健机构广泛应用,适用于孕前、孕期、及产后女性的营养监测。据统计,通过 “私人营养师”管理模式可使妊娠期高血压、糖尿病等疾病发生率降低30%左右,孕期贫血发生率降低60%左右,临床保健效果明显,受到准妈妈们的普遍青睐。

希望准妈妈们美食与健康兼得。


供稿 │ 市北区妇幼保健计划生育服务中心

编辑 │ 市北区卫生和计划生育局宣传科

图片来源于网络

我们将与您分享卫生计生事业改革发展的进展与成果,将新闻热点、综合查询、保健防病的科学知识送到您的身边。希望大家能从中汲取健康知识,创造属于自己的阳光生活。

市北卫生计生微平台

微信号 : sbwsjs

新浪微博:@市北卫生计生