【健康】别让焦虑，拖累你

你是否在日常的生活中注意到过焦虑？不少人因为压力过大、焦虑丛生，而后又没有很好地排解这些焦虑，逐渐转化为抑郁。你会经常感到焦虑吗？有没有曾因为这些事而感到焦虑？

      就像生老病死一样，焦虑是一件每个人都会遇到的事情。那么，面对焦虑，我们该怎么办呢？以下3个小建议，希望对你能有所帮助。

1. 立足现状，设定可以实现的目标。

      在生活中，我们通常都会有自己所定下的目标。我们都希望自己能够完美地完成，何一方面做得不够好，我们往往都会特别焦虑，就好像手中同时玩着好几个球，总在担心哪个球马上就要掉下来了，永远处于一种高压紧张态。
       其实，我们不是杂技演员，在生活中，每个人最多只能同时“扔两三个球”，越是想要一下接住更多的球，越容易适得其反。
       所以，上进没有错，但千万不能“贪心”，什么事都需要一步一个脚印慢慢来，稳步推进才是比较妥当的方式。

2. 进行强制性的时间管理。

     很多焦虑和时间有关，工作压力大、需要处理的事情多，自然而然就会产生逃避和焦虑。所以这时候，对你的工作进行合理的分解，每一个小块都在你的承受范围内。每完成一项，你就会感到很有成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。根据自身情况，合理安排每天要做的事情，有一个优先级的划分。重要并且紧急、紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急。不管什么情况，都严格按照这个准则来处理当天的事情，确保每天都能完成既定的目标。
       当你能在短短的一天之中，从容安排好每天的任务，并且比较完满地解决时，内心充满了满足感和成就感，自然就没有地方用来承载焦虑了。

3. 做些能给你带来正能量的小事。

      当你特别焦虑，感觉什么都做不下去的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空大脑，做一些让你高兴和放松的事情。
      比如出去走走，看看外面生机勃勃的世界，感受一下熙熙攘攘的热闹的生命。
       晒晒太阳，阳光不仅可以带来好心情，对身体也极有好处。
       吃点自己平时喜欢吃的东西，食物的治愈能力自古以来都是强大的。
       音乐具有舒缓人心的作用，听听美妙的音乐，可以让你焦躁的心渐渐平缓下来。
       去跑步，去运动，去流汗，这不仅可以排去一身的疲累，心理负担也会减少很多。
       与朋友聊聊天，天南地北，想到什么说什么，在聊天的过程中，你可能会一不小心发现现在正困扰你的东西，其实根本就算不了什么大事儿。