毁健康的5个生活恶习，你占了几个？
我们常说保持身体健康要拒绝不良的生活习惯，但是，生活中有很多习惯我们习以为常，却不知其对身体的伤害有多大，看看这毁健康的5个生活恶习，你占了几个？
1、常不吃早餐：毁肝脏
长期不吃早餐对肝脏不利。由于不吃早餐，人在挨了一上午饿后，等到中午就很容易暴饮暴食，这样就加重了肠胃系统和肝脏的负担，导致身体抵抗力减弱。
如果经常不吃早餐，午餐又相对简单，容易导致营养不良，蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积。再加上久坐、缺乏运动，久而久之就可能引发脂肪肝。
2、晚餐太丰盛：毁肠胃
很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点宵夜，感觉忙碌了一天之后要通过食物来犒劳自己。
但这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
3、常喝咖啡：毁神经
我们都知道喝咖啡可以提神，这得归功于咖啡因。咖啡因又名咖啡碱，它可以让神经系统兴奋，达到提神的目的。但是，大剂量或长期饮用咖啡，体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖、神经紧张、心悸，甚至引起惊厥。
建议：偶尔喝一杯咖啡可以，但不要经常喝，也不要突然大量地喝，或者空腹喝。
4、进食速度过快：毁胃粘膜
进食速度过快很伤胃！食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
5、不爱喝水：毁皮肤
水是生命之源，不爱喝水的人容易衰老。因为水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须主动喝6-8杯的白开水。
不爱喝水、喝水少还容易导致泌尿系统感染或者泌尿系统结石等疾病的发生。而经常喝水可以补充人体必需的水分，有利于稀释血液，促进新陈代谢，对皮肤有保湿润泽、养颜的作用，还可以通便、帮助食物消化。
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