“饭后百步走”真的好吗？这四类人可千万不能这么做！

▼

人们常说的“饭后百步走”是指散步，长期坚持散步对身体健康大有好处。它能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。

需要注意的是，“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

▼

提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

根据脑生理科学家的研究，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。

这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

特别是老年人，消化功能减退，如果饭后胃肠血液供应不足，会影响食物消化吸收。

这类人最好在饭后静坐闭目养神10—30分钟再散步。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。此时还立即散步就极易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。

这类人如果饭后立即进行大运动量的活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。

建议最好餐后1小时再散步，每次以30分钟为宜，特别要注意步速不要过快，缓慢而匀速即可。

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。另外饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

饭后体内大量血液都供给胃部消化，此时散步极易加剧造成脑部相对缺血，很可能会出现头昏、目眩，甚至昏厥等。

（网络综合）

图片版权归原作者所有

内容如有侵权请联系我们，我们将立即删除。