读书荟分享 | 第二十五期：《想脱掉秋裤，那就学学冬季如何养身！》

本期，张云老师的讲座场面十分火爆，下面小编来分享一下张云老师本周三晚上都和大家主要聊了什么？

我今晚主要从三个方面谈谈冬季养生的个人实践体会。一是我国养生保健的起源；二是冬季要注重养生进补；三是养生保健的具体方法；四是各位朋友现场进入提问环节。

一、我国养生保健的起源

随着现代人们物质生活水平的提高，更多的人都很关心自身的身体健康与保健。我们的古人很早就有健康保健的论述，如《吕氏春秋》中就表述过人一出生本应该是长寿的，但由于过分受到外界物质享受的诱惑，反而不能长寿。我国历代医学家都很重视养生保健，他们总结出的养生理念和方法，直到今天仍然有旺盛的生命力，值得我们继承和学习。

二、冬季要注重养生进补

（一）  什么是养生？为什么要养生?

“养生”，就是保养身体的简称。这是人的一生永恒的话题，它应该是一生中的常态。

为什么要养生？由于自身原因和外界原因的影响，致使人体太脆弱，极易生病。而进补，则是根据我们自己的身体需要，结合四季变化用不同的食物或药物进行补益的一种方法，以增强我们的体质和防治疾病。因此，养生进补在春夏秋冬一年中，每个季节都有进补的方法对身体进行调养，只是要注意在不同的季节用不同的药物或食物。每个季节侧重点不一样，特别是用于补益的药不能用反了，要在医师的指导下用药，不可以盲目而随心所欲乱用药，否则会适得其反。

（二）  为什么要在冬季进行养生进补

最好的进补季节也是最重要的季节，是进入冬季后。其原因是按照祖国医学理论，人体内脏进入冬季后相对收敛，新陈代谢相对缓慢，因而有“冬藏”的说法。进入冬季后，天气没有夏季闷热，服用一些补益药后，由于人体出汗少，药物的有效成分不易随汗水流失，从而使进补的药物达到最大的效果。所以，多数都在冬季进补。

三、养生保健的具体方法

（一）皮肤的保养。

每到秋冬季节，天气逐渐变冷，空气干燥。很多人皮肤会很干燥甚至出现皲裂。改善的方法：一是可外用药；二是以调节脏腑的方法以身体内部进行调节。外用药包括有的化妆品也可用。但从实践上看，外用药使用芦荟胶较理想。，特别是对于相当大部分中老年人和一部分年轻人是干性皮肤，或因中老年人气血亏虚，皮肤一出现干裂或瘙痒，使用芦荟胶针对性更强一些。但要使皮肤保持一定的弹性和滋润，最好还是内服生津降燥的药物，如中药里的生地、熟地配合首乌、枸杞、大枣或酸枣皮、枸杞、熟地等。也可以辅助用西洋参含片。

（二）冬季补肾正当时。

肾为先天之本，无论中医，西医对肾脏的作用和保养都是很重视的。肾脏一旦损伤会引起全身各个器官的退变。但补肾脏也要因人而异，不同症状采用不同的药物调理，不应盲目地用某一种药物或某一种药方就能治疗或补益肾脏的功能。

此外，巧用阿胶也能够祛除各种疾病。

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