冷天不要随意给宝宝吃水果，这些讲究一定要知道！

冬天宝宝吃水果有讲究

其实，只要掌握了正确方法，宝宝冬天吃水果对身体有益无害哦~我们一起来了解一下。

• 吃的时间要合适

与成人相比，宝宝的胃容量较小。饭前吃水果会影响吃正餐，不利于营养元素的消化吸收；饭后马上吃水果，水果中的单糖有可能会被堵在胃里，极易造成胃胀气或者便秘。

不管是饭前还是饭后吃水果，都最好离宝宝吃饭时间超过1小时。

大家可以在两餐之间安排宝宝吃水果，特别是宝宝午睡醒了以后这段时间很适宜。

冬天宝宝吃水果要加热吗

水果太凉宝宝吃了不舒服，那么把水果加热给宝宝吃行不行呢？会不会造成营养流失呢？我来告诉你：

• 水果加热吃还有营养吗？

水果能否加热不能一概而论。大家都知道，维生素“怕热”高温容易被破坏，所以富含VC的水果不适宜加热，比如草莓、柚子、橙子、猕猴桃等。

这也就说，那些VC含量较少的水果适当加热一下也无妨，比如苹果、香蕉、梨等。至于它们含有的矿物元素和膳食纤维不会因为加热被破坏，大家可以放心。另外，木瓜、芒果等水果含有大量的胡萝卜素，也可以加热后食用。

• 宝宝什么时候吃加热水果？

当天气较冷或感冒咳嗽时，宝宝最好不要吃平性或寒性水果。但是其中一些水果加热后变成温性或热性，对疾病的康复有帮助，比如红枣梨水。

若宝宝消化功能较差，吃寒凉的水果会让肠胃蠕动变慢可致消化不良，引起腹泻或腹胀。

水果加热后虽然会流失一部分维生素，但宝宝吃的很舒服，有利于肠胃健康。比如熟苹果、烤香蕉、熟梨等。

• 多少度水果适合宝宝吃？

提醒大家，不要让孩子趁热吃。若是食物不冷却就喂，宝宝娇嫩的口腔皮肤容易被灼伤造成口腔溃疡。

最佳的喂养温度是人体的正常体温36—37℃。

所以水果加热后，建议稍放凉尽量把温度控制在40℃以下再给宝宝吃。

冬天水果吃吃食谱大推荐

水果加热的方法不止一种哦~这里给大家具体介绍：

1、煮着吃

水果煮熟后，含有的纤维软化，对肠胃刺激降低，很适合肠胃不好的宝宝。

• 水果粥

食材：准备宝宝爱吃的水果，比如苹果、山楂、梨等等。

做法：

把这些水果洗干净，去核后切成小块；

煮一锅粥，等粥快好时把水果倒进去；

加入适量冰糖，煮熟即可。

2、蒸着吃

这么做不仅不伤胃，还有食疗的作用哟~

• 川贝冰糖蒸梨

食材：雪梨1个，川贝粉3克，冰糖适量。

做法：

把梨盖切下，挖出里面的内核；

把川贝粉和适量冰糖倒入梨子里，然后把梨盖盖上；

把梨放到碗里，然后隔水蒸10分钟；

取出梨，放凉至温热，即可先喝汤再吃果肉。

3、烤着吃

如果蒸的煮的吃腻了，大家可以换个花样，把水果烤熟了让宝宝吃吃看。

• 奶酱烤苹果

食材：蛋黄2个，香蕉2根，新奇士橙1个，细砂糖25克，鲜奶油50克。

做法：

在蛋黄中加入10克细砂糖，然后打匀直至颜色发白为止；

在鲜奶油中加入15克细砂糖打至五分发，然后把打好的蛋黄倒进去混合均匀；

把香蕉和新奇士橙去皮后切成小片放在烤盘里，把调好的蛋黄酱淋在香蕉片和橙片上；

把烤箱调至220度，把烤盘放入烤箱里烤一刻钟即可。

图文来源于网络，版权归原作者所有。

中保职业技能培训学校长期开展中医职业技能培训课程，包括针灸推拿、拔罐刮痧、艾灸刺络、正骨整脊、中医体质减肥、小儿推拿、催乳师（产后康复）、新九针（针灸提升）、中医外治膏药制作班~

提供试听/实用干货/中医课程

长按识别 关注我们！

联系电话/微信：13584019959（汪老师）