一个动作测出你的衰老程度！医生们自用的抗衰秒招，快用起来

你的实际年龄多少岁？身体年龄呢？有没有过早出现眼睛累、关节疼、腰酸背疼等不适？年龄正值壮年，身体却提前进入了衰老阶段，这样的人现在越来越多。

一个动作测衰老

双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。

测定标准：

30—39岁男性为9.9秒;

40—49岁男性为8.4秒;

50—59岁男性为7.4秒;

60—69岁男性为5.8秒。

女性比男性推迟10岁计算。

站立时间越长，说明身体老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已高于实际年龄了！！！ 

你为什么比别人老得快？

1、经常熬夜

如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

2、不防晒

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。

3、精神压力大

巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。

4、爱吃重口味

过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。

5、不运动

适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。

各科医生这样抗衰老

1、骨科医生：30岁后练练静蹲

可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单，每晚做20分钟。

2、皮肤科医生：补水+防晒

出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。

3、心内科医生：少吃甜食

老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

4、血管外科医生：伸伸懒腰抬抬腿

坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。

5、乳腺科医生：多做扩胸运动

护胸运动可使巡行在胸部的各条经络，充分舒展，推助气血向乳房这块“高地”的供应，最大可能地减少气血淤阻引起的后患。