呼吸科主任指导您雾霾天如何锻炼……
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★蒋萍，天津市第一中心医院呼吸科主任
当空气质量指数(AQI)小于100时，才适宜户外运动。
雾霾天气频繁出没于冬季，多出现于风力小、近地面水汽比较充沛或有逆温存在的夜间和清晨。因此在冬季应避免晨练和夜练。由于汽车尾气的影响，早晚上下班高峰期也不要进行锻炼。
污染源趋向于越高污染越重，一般比地平线高15米以上的区域会聚集更多的污染。建议选择海波相对较低的地位运动。远离城市吸烟区、住宅区和交通翻面区域是最佳的锻炼地点。
市面上有形形色色的口罩，运动防护口罩是针对户外运动设计的专用口罩。它能在不牺牲过滤效果的情况下，最大限度的保证呼吸的顺畅。
如果选择室内运动，请大家注意大部分室内健身馆的空气质量比有雾霾的室外还要差。大家应选择有室内通风换气设施，健身器材异味已经散尽的场所。室内运动推荐：
★瑜伽：它是古老的有氧运动，不但锻炼身体还平和心神
让我们在科学防霾的情况下正常的生活，祝大家每天的心情和身体都棒棒哒~
来源：天津市第一中心医院
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