邹哥哥说养生｜得了高血压，不妨试试这几种方法！

高血压及其心脑血管合并症是当前危害我国人民健康的重要疾病，我曾总结自身经验创制成中药“浴足方”，用以治疗高血压，经临床验证，疗效良好，可有效降低并稳定血压水平。目前已经作为广东省中医院院内常规使用方法，许多患者出院时还向主管医生讨要这个方子。

浴足方主要成分：

怀牛膝、川芎各3O克，天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克 。

上方加水2000毫升煎煮，水开后再煎煮10分钟，取汁倒进恒温浴足盆内，浴足3O分钟，上下午各一次，2～3次为一疗程。天气寒冷时应注意保暖，最好使用恒温浴足盆，并启动浴足盆的按摩功能，按摩足底的涌泉穴，使人体感觉舒适。

这个浴足方具有清热息风，平肝潜阳，活血行气通脉，补益肝肾，疏肝解郁，引肝气下降等功效，可以从整体上调整人体气血阴阳，疏通经络气血，使高血压病人重新恢复阴平阳秘、气血调畅的正常生理状态。全方合用，有滋水涵木，“釜底抽薪”之义。故对高血压患者有降压、缓解头痛之功。

除了经常使用中药浴足的方法来稳定血压之外，对于突然、急剧的血压升高，我自己常用针刺太冲穴（双）的方法来降低血压，针刺时重用泻法，并留针三四十分钟，根据情况一天1～3次针刺治疗，并加服中药，多数都可取得比较满意的疗效。针刺太冲穴，可以疏通经脉，平调气血阴阳，从而起到迅速调整血压的功效。

太冲穴定位：在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

除了运用中医药治疗及西药降压药物治疗之外，配合一些日常调理方法，有助于获得更好的治疗效果。

具体的生活调理根据个人情况的不同而各有侧重：

★饮食过于肥甘者需要改变饮食习惯，以清淡饮食为主。

★平时缺乏体育锻炼者需要增加运动量，适当运动肢体，能使气血流通，柔和筋骨，安养精神，我自己多年以来也坚持不懈地练习气功、八段锦等运动，效果良好。

★体重过重者需要减轻体重。

★饮食摄盐过多者需要限制食盐的摄入量。

★有饮酒嗜好者需要控制饮酒量。

★情绪波动大者需要稳定情绪。

★合并其他容易引起高血压疾病者需要积极治疗其他疾病等的方法。

概括起来就是高血压患者，应该起居有常，不妄作劳，冬不极温，夏不极凉，珍惜精气，节戒色欲，情志舒畅，饮食清淡、勿过咸。