【健康传递】是不是出汗越多，代表减肥效果越好？
成都市青白江区人民医院
很多人认为运动要出汗，汗出滴越多，那瘦身的效果就越好。青医君以前去健身房锻炼时，看到过一些女性朋友为了减掉肚子上的“游泳圈”，就用保鲜膜缠在腰部，等到运动完就会发现——哇！保鲜膜上好多的汗液~这样坚持下去，我一定会减肥成功！
真的是出汗越多，瘦身的效果就越好么？
出汗是人体主要的散热机制，当体温上升时，人体会通过增加排汗，维持人体正常的温度。所以即使你只是静静在大太阳下面坐着，不到十分钟也会出一身的汗，实际上，身体中的脂肪并没有增加燃烧，晒到中暑你也不会瘦。体重的降低只不过是脱水而已。如果夏天空调开得比较足，或者是秋冬在室外运动，一定不会有夏天那样大汗淋漓的效果。这是因为外界温度较低，不需要通过大量出汗来蒸发散热，但运动本身引发的脂肪消耗远比在太阳下静坐高得多。
很多人执著的追求运动后的大汗淋漓
但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准
因为出汗还有很多其它因素的存在
身体素质
每个人的身体素质不一样，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少。相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
体液含量
体液较多，运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不久就会觉得疲劳。
运动前是否饮水
运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
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