What？这些我们都有的习惯居然比吸烟还可怕？
大连广誉远中医院
吸烟的危害众所周知，给身体健康带来极大的伤害，其实在我们的生活中有些习惯比吸烟还可怕，看看你有几个？
一坐一整天
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害，据研究显示，每年发生的近16万例结肠癌、肺癌等均与缺乏运动有关，当然了，吸烟也是一部分重要原因。专家建议，即使工作再忙也要适当的起身走动，平时在家也应该多。
肉吃太多
动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素，据研究发现，中年人大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。专家建议以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。
高温油炸食物
多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症，专家建议可多食用橄榄油，做菜时避免油温太高。
长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。专家建议，保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
饮水量不足
即使是轻微程度的脱水，也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。上班时由于大部分时间对着电脑，所以补充水分尤为重要。
躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议在睡前半小时关机。
一个健康的乞丐胜过一个多病的国王！
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