饭前？饭后？有选择困难症的你进来看看……
饭后坐着，胃痛易发胖。
饭后站着，会得胃下垂。
饭后躺着，会影响消化。
饭后散步是最不健康的生活方式。
坐也不是，站也不是，到底应该怎样？
饭后坐、走、躺，到底应该选哪个？
站着—最适合大众的一种方式
饭后站立一会儿对于长期坐着工作或学习的人来说是个不错的选择。对于想要减肥的人来说，这也是非常好的一种方式，站着比坐着更容易消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效果。
散步—饭后半个小时再开始
人们常说“饭后百步走，活到九十九”，这句话是有一定道理的，但是这饭后散步也是有学问的。
放下筷子就走的习惯并不可取，因为饭后立即运动会对呼吸、胃肠蠕动有影响。大连广誉远中医院专家建议饭后半小时内，可以做一些小幅度的运动，如檫桌子、扫地等，休息半小时后，再出门散步，既促进消化，又锻炼身体。
躺着—最不可取的方式
饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成脑血栓、脑中风等严重后果。
饭前饭后的3个真相
1.饭后运动会导致胃下垂吗？
胃下垂是内脏下垂的一种，指的是在站立的时候，胃的位置下降，胃小弯最低点在髂嵴水平连线以下。胃下垂常见的病因是腹内脏器支持韧带的松弛，或严重消瘦、腹肌张力减弱。因此，站着吃饭、饭后运动，并不会因为食物下坠而导致胃下垂。
2.饭前喝汤健康吗？
很多想减肥的朋友应该都听过这么一句话：饭前喝一碗汤，能增加饱腹感，减少食欲，利于减肥，其实这句话也没有很正确。
很多汤其实并没有我们想象得那么有“营养”，奶白色的汤之所以呈现为白色，是因为乳化脂肪，而非大家想象中的“营养都熬出来了”。实际上，大多数汤都有非常多的盐和油。
3.水果饭前吃还是饭后吃？
有人说：饭前吃水果可以减肥；有人说：空腹吃水果伤胃；有人说饭后吃水果会胃胀，还有人说饭后吃水果有助于消化.....那水果到底应该什么时候吃呢？
（1）空腹情况下，不适合直接吃柿子等鞣酸较高的水果，长期食用的话，容易患上胃石症；
（2）如果本身你已经吃得很饱，饭后就不要马上吃水果了；
（3）消化能力差的人不可以饭后立即吃水果，易导致食物滞留在胃内，不宜消化；
（4）对于高血压、高血脂患者或者肥胖患者来说，建议在饭前吃水果，这样水果可以替代一小部分主食，减少正餐的进食量，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。
大连广誉远中医院温馨提示
饭后不急着抽烟
饭后不急着喝茶
饭后不急着开车
饭后不急着洗澡
饭后不急着运动
本文图文转网络，版权归作者所有。转发只为分享，无商业目的。如有使用不当，请联系删除。