糖友们在控糖的过程中，始终要记住一句话：凡事过犹不及。吃多了不好，吃少了也不好，凡事都要讲究适度，才能控制住糖尿病。糖友们可以对照下面这5个过度，看看自己是否有，有的话则要及时改正过来，以免造成严重的健康损失。

1.节食过度

糖尿病治疗原则是控制热量摄入，但这并不意味着饥饿疗法，而是要在保证生理活动所需的前提下，限制额外的热量摄入，同时要尽可能的均衡营养。因为糖尿病人由于饮食限制和吃降糖药的原因，本身就容易缺乏营养，尤其是B族维生素和钙质。所以饮食中不要过于苛刻，控制好主食量，同时保证纤维素和优质蛋白的摄入。

此外，糖尿病饮食治疗要避免“一刀切”，对明显消瘦和妊娠期糖尿病患者，应适当放宽饮食控制，具体饮食方案可以咨询医生或营养师。

2.运动过度

糖尿病人运动降糖，一定要注重运动方式和强度，循序渐进持之以恒的进行。过度运动可能导致低血糖，也可能会导致应激性高血糖，甚至导致体内酮体生成增多，诱发酮症酸中毒。并发有眼病的患者，甚至可导致眼底出血，视网膜脱落。所以糖友们要注意劳逸结合，避免暴动的情况。

3.降糖过度

经常收到一些糖友提问，如何能快速降血糖，其实这种问题本身就是错误的。降血糖追求的是稳中求降，血糖降得太快，会对身体造成诸多负面影响：造成视物模糊、引发低血糖反应、造成血糖剧烈波动、甚至损伤脑细胞，导致心肌梗死等严重后果。血糖忽高忽低，剧烈波动，最容易诱发并发症。所以糖友们降血糖要慢慢来，切勿急于求成。

4.减肥过度

对于体型肥胖的糖尿病患者，医生一般建议减轻体重，有助于改善胰岛素抵抗。但也并非越瘦越好，尤其是老年患者。过于消瘦会导致营养状况恶化，身体抵抗力下降，增加疾病的易感性。患者身体消瘦，同样也会导致自身对低血糖的调节能力下降，增加低血糖的发生风险。

5.忧虑过度

很多糖尿病患者都会出现忧虑症状，一方面是因为疾病本身对身体造成的负面影响，另一方面则是由于家庭、经济能力等诸多因素造成的。但是当糖友处于负面情绪中时，会导致体内的某些激素紊乱，使得血糖更难控制。除了忧郁情绪，糖友们也要尽量少发脾气，因为发脾气同样会引起血糖身高，对血压也不利。

把握好这五个度，才能更好的管理糖尿病。如果您想学习更多的糖尿病知识，排解忧郁情绪，欢迎您加入智糖糖友之家，和糖友们一起交流控糖经验！