【涨知识】宝宝睡觉容易醒怎么办？培养良好睡眠习惯是关键

婴儿睡觉容易醒的原因

宝宝在最初的6-8周，每次睡醒的时间一般不会超过2个小时，如果让宝宝醒了太久才入睡，宝宝可能会因为过度疲倦而难以入睡。虽然有些宝宝早在6周大的时候就可以睡整夜觉，但大部分宝宝在5、6个月之前还不能连续睡5-6个小时，一开始，宝宝的昼夜生物钟通常完全没有规律，随着宝宝不断长大，TA的生物钟会变得越来越有规律。当然，尽管如此，妈妈们还是可以尽早地培养宝宝养成良好的睡眠习惯。

血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

在宝宝入睡前1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。妈妈最好不要让婴儿含着奶嘴入睡，以免宝宝太过依赖妈妈。另外，很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。晚上一定要喂奶的话，要注意：尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。

如何培养宝宝良好睡眠习惯

有些宝宝会通过揉眼睛、拉耳朵或者用哭闹来表示困倦，如果宝宝有这些表现，就应该让TA睡觉了。

在宝宝2周大的时候，你就可以让宝宝分清白天和黑夜了。宝宝白天醒着的时候，尽量多和宝宝一起玩耍，让TA的房间有充足的光线，保持日常的生活噪音，比如电话铃声和洗衣机运转声音；晚上宝宝醒来吃奶时，不要与宝宝玩，要把房间内的光线调暗，并保持四周安静，不久宝宝就会意识到，晚上是睡觉的时间了。

等宝宝长到6-8周时，可以在TA困倦但还清醒的时候，把TA放在床上，让TA有机会自己入睡，要注意尽量不要摇晃着让宝宝入睡，或者是边吃奶边入睡。