燕窝怎么吃最滋补，史上最全的燕窝食谱出炉了！
从明代以来，我国就有历史记载，燕窝是一种滋补圣品。它是一种叫“金丝燕”的雀鸟，利用苔鲜、海藻和柔软植物，混合它们的羽毛和唾液，胶结而成的藏身之所。
都说吃燕窝是很好的食补方式，很多人就会认为吃的越多越好，其实只追求量而忽略了质是错误的想法，那究竟吃多少量才比较合适呢？
马来西亚进口谢琳燕窝
可追溯，有身份的燕窝
百家好一生有售
省钱型用量
在现在，燕窝已经不再是王公贵侯的专享，普通人家也可以享受到燕窝的滋养了，如果想要保证效果，又可以控制在能够承受的价格内，最好每周能够吃2次。
推荐用量：每日3-5克，每月25-40克。
这种剂量适合以保养为主的人群，身体没有什么疾病和症状。按照这个用量食用可以起到增强体质提升免疫力的效果。
坚持一个季度到半年就能够看出效果了。
常规型用量
大部分人食用燕窝的习惯是隔天1次，这种相比每天吃1次的用量来说更经济，但是又不会因为间隔时间长而削弱效果，所以最常见的吃法。
推荐用量：每日3-5克，每月48-80克。
这种用量适合处在亚健康的人群，而且对青少年增强记忆力也很有帮助，在美容方面和修复肺部功能上也效果明显。
坚持3-6个月就能够感觉皮肤变得水润，记忆力明显提升，各种亚健康的症状都有所缓解。
标准型用量
吃燕窝最好还是能够每天都吃，这样才能够保证营养的充分吸收，效果也更加明显。
推荐用量：每日3-5克，每月90-150克。
这种用量比较适合产妇和大病初愈的患者，对患有内分泌失调、慢性呼吸道疾病以及有色斑皱纹等肌肤问题的女性都有帮助。
坚持4-6个月就能够明显感觉肌肤问题得到缓解，产后恢复以及妊娠纹的恢复都有所加快，如果是患有肺部等呼吸道疾病的病人病情也有所好转。
规律型用量
还有一种比较特殊的吃法，就是吃3天停3天。按照这样的规律循环，让身体适应这样的周期变化，效果一样很不错。
推荐用量：每日3-5克，每月36-60克。
这个吃法比较适合养生调养的人群，如果是长期熬夜加班的上班族也很适合。
坚持3-6个月后能够明显感觉精力充沛，内分泌得到调解，睡眠质量也有很大的提升。
奢侈型用量
如果是家庭比较殷实，可以选择每天早晚各一次的用量来食用。
推荐用量：每日6-10克，每月168-280克。
这个吃法比较适合术后恢复的患者，以及中老年养生的人群。
坚持3-5个月就能够看到很明显的效果，因为燕窝中蛋白质含量高，又几乎没有脂肪，所以对术后恢复的患者来说既能够保证充足的蛋白质摄入，又能够防止给肠胃带来负担。
吃燕窝一定要注意周期性和习惯，这些都可以根据个人的实际情况来做调整，但是切忌三天打鱼两天晒网，好的习惯才能带来更好的效果。
手把手教你炖燕窝
特别说明：冰糖可与燕窝一起炖，也可以出锅前5分钟加入。若与燕窝一起炖，燕窝比较容易化水。
1.冰糖燕窝
作用：养阴润燥，益气补中
材料：燕窝3-5克、冰糖
做法：将燕窝放入炖盅中，水超出食材即可，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖即可。
2.牛奶燕窝
作用： 美容养颜，养阴润燥
材料：燕窝3-5克、冰糖、牛奶
做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅后加入适量牛奶即可。
3.雪梨川贝冰糖燕窝
作用：润肺止咳
材料：燕窝3-5克、雪梨一个、川贝适量、冰糖。
做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖10-15分钟左右，最后加入雪梨川贝炖10分钟即可。
4.蜂蜜燕窝
作用： 美容，对于排毒有极大作用
材料：燕窝3-5克、蜂蜜
做法：将燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅冷却后加入适量蜂蜜即可。
5.核桃燕窝
作用：增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育
材料：燕窝3-5克、核桃适量、蜂蜜
做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入核桃即可。
6.莲子枸杞冰糖燕窝
作用：益气补中，补气养血，促进睡眠，养心安神
材料：燕窝3-5克、枸杞适量、冰糖、莲子
做法：将燕窝、莲子、冰糖放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅后加入枸杞即可。
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