【理事长科普:节气养生】大寒寒极春欲生

江西省传统中医中药研究会


大寒寒极春欲生

作者/王茂泓

今年1月20日是24节气中的最后一个节气——大寒。大寒15日的三候为:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”大寒之冷仅次于小寒,风大,低温,积雪不化,恰似“白雪却嫌春色晚,故穿庭树作飞花”的景象。

大寒是一年中的最后一个节气。根据五运六气的特点,大寒养生应该做到:

1、调节阴阳,疏通气机

原因:大寒是由冬到春的过渡时期,自然界的气机即将由“冬藏”转为“春生”,此时阳升阴长,风气流行,故需平衡阴阳,协调五脏。

保健方法:

(1)饮食遵循养阴潜阳的原则:

①减咸增苦——补养心气,坚固肾气:

推荐食物:

②减少进补量,渐趋清淡,以温性食物及绿色蔬菜为主:

推荐食物:

③适当佐食少量升散之物:

(2)调节阴阳,运动御寒,但不可剧烈而出汗:

运动时间:日出或天亮之后;

注意:“去寒就温”,预防寒冷侵袭;但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,骤寒骤热,大汗当风。

2、牛蒡、贴墙功、提踵顿足,大寒三宝

第一宝:牛蒡

性味:性凉、味甘而辛。

功效:清热解毒祛湿、健脾开胃通便、催乳、滋阴壮阳。

现代医学:降血糖、血压、血脂,润泽肌肤、美容祛斑。

传统中医:牛蒡是中药也是蔬菜,皮色黑,肉质黄中带青,正符合大寒阴中蕴阳之特性。《本草纲目》载其“通十二经脉、除五脏恶气,久服轻身耐老。”烘烤后经常泡茶饮——排除体内毒素,并补肾;捣烂外敷——治水火烫伤;其叶捣烂外敷——治未化脓的乳腺炎等。堪为大寒之宝。

第二宝:贴墙功

功效:补益肾气,散寒通经。

方法:第一步:面墙而立,鼻尖及脚尖贴墙,两手掌护腰,缓缓下蹲后,双臂抱住下蹲的双腿;第二步:仍鼻尖贴墙,缓慢起立,每次18-36遍;第三步:做完后双手掌搓热,在面部按摩9次,再双手掌搓热捂在腰部,最后从头到脚搓3-6遍,搓热为止。

注意:但此运动老年人不宜,以免意外或摔倒。

第三宝:提踵顿足

功效:益肾通络,防治骨质疏松。

传统中医:提踵可以牵动膀胱经及肾经;脚后跟落地可以刺激肾经的足部穴位;轻震地面可以“运动”五脏六腑。大寒处冬春之交,提踵顿足更为一宝。

方法:双手握固,将大拇指扣在手心,再稍用力握拳。再两腿并拢,五趾抓地,提肛收腹,之后上提脚跟,全身放松,让脚跟自然落地,轻震地面。每次18遍。

3、负阴抱阳,宁志护腰

【负阴抱阳】内涵:

老子曰:“万物负阴而抱阳,冲气以为和”。此言不仅揭示了生命的本质,而且也涵盖了大寒养生的根本。大寒本当寒极,因地下阳生,故非最寒之时。同理,大寒养生也当抱阳以负阴。故善养生者,多从阴阳而悟入生命之本,健身以修心。若能悟透此理,以抱阳而负阴之姿势,或站桩、或太极、或八卦,皆能成为“抱负”之人。

【大寒是养志、养抱负之时】

肾之神为志,养志必先养精,肾虚之人难有大志。大寒要“使志若伏若匿”,保持精神内守,神志深藏于内,静以养精而蓄锐,精足则阳气自生,故大寒“抱”阳越紧,人体会越健康,春生会更有力量。

此外,古人关于24节气的养生之秘,乃以24节气对应24节脊柱,从冬至对应第五腰椎开始,从下往上,大寒对应第三腰椎,可根据各人体质及大寒“抱阳负阴”的特性对第三腰椎进行艾灸、按摩或穴位贴敷等。

总之,大寒“抱阳”而“负阴”,其道理也告诉我们:能够接受美好的“阳”的炙热,也能够承受负面的“阴”的磨练的人,才能称得上有抱负之人。在“大寒”之时,承受住严寒,很快就能迎接人生的春天!

【养生一荐】

抱阳负阴汤:

食材制作:白萝卜300克,花椒6克,白果6枚(壳打碎),核桃4枚(壳打碎),久炖2小时,去渣于下午5时服用。

功效:补肾固脱、滋阴和阳、阴中求阳。

本文编辑:张颖微


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