[修文中医院]要注意！冬天8种坏习惯也能招来湿气！

冬天很多人把“冷”当成头号大敌，早早做好御寒准备。事实上，“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。而导致湿邪的主要原因大部分是我们日常不良生活习惯。

你是否也有这样的体会呢？一到冬季时节，我们的体重就会增长，虽然平时穿的有点臃肿，但是脱去衣服之后，体重却比夏天的时候长了十多斤！

——冬季为什么会长肉？

——胖人多阳虚湿重。

这归根结底和“脾”有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

到了冬天，体内有湿气的人特别怕冷，必须要长脂肪来御寒。这就好像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

很多人去看中医，都会被告知“湿重”，湿是从何而来的？有哪些判断体内是否有湿气的简单方法呢？

8个坏习惯招湿气

中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。

此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。湿邪入侵主要表现在两个方面：

一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做「内湿」；

另一种主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等，称为「外湿」。

不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

• 喝酒

  这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能酗酒。

• 运动少

  越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

  
  

• 穿得少

  “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖、洗头后要及时吹干等。

• 睡不够

  从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉。

  
  

• 口味重

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

  
  

• 爱吃凉

  中医认为，生冷食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  
  

• 不通风

  一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气。

体内湿气重怎么祛除

多运动

排除体内的湿气最好的方式就是运动，运动的排汗不仅有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

汗蒸

汗蒸有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

艾灸

中医认为，艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，可以快速运化湿气。如果你湿气较重，可以用艾灸灸以下穴位：

1、脾俞穴

2、中脘穴

3、阴陵泉穴

4、足三里穴

少吃盐，多健脾

吃东西比较“重口味”的朋友往往会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

脾虚湿困时，应健脾去湿，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。健脾的食物如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、小米、栗子、茨实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、芦笋等。

推荐两款食疗方：

• 冬瓜薏米猪骨汤

材料：猪大骨、冬瓜、薏米、姜片。

薏米、冬瓜健脾利水，这款祛湿汤清淡可口，一年四季都可食用。

• 淮山薏米莲子粥

材料：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克。

淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。