过了腊八之后，应该这样养生

“过了腊八就是年！”今天是农历腊八节，民间素有喝“腊八粥”的习惯，不过，你知道吗？随着腊八节的到来，我们也进入到了冬三月的最后一月，此时，民众应该做好这些养生的工作。

冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，养生应讲究“养藏之道”。传统养生学认为，在冬季的3个月中，人体应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏”之道。

宁静为本 保精养神

冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使心情始终处于淡泊宁静的状态。

多温少寒 补肾助阳

冬季气候寒冷，为了御寒保暖，应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、生姜、葱、大蒜、桂圆、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂等。此外，还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食，以增强机体的御寒能力。

适度锻炼 持之以恒

有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎等，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。

早睡晚起 避寒保暖

在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

益气助阳 滋阴补肾

冬季养阴补肾也是养生保健的重要方法。滋补肾阴应注意选择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞子等。最好用药膳等药食结合的方式，肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血两虚者服用十全大补丸等，都有较好的进补作用。