从自身做起 远离秋冬感冒

  近一个月来，我心肺科门诊里因感冒、咳嗽、咯痰、发热等来就诊的病人明显增多。这些病人中各个年龄段的都有，病情程度也轻重不同，特别是很多老年人，尤其合并有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、冠心病、慢性心力衰竭等的病人常常来诊时病情较重、较急。那么，如何预防这种情况的发生呢，我科张少华主任在门诊坐诊的过程中深有体会：

  秋冬季节是感冒的高发季节，对感冒应该"以预防为主"放在首位。

  1、首先就是要注意保暖，虽说“春捂秋冻”，但是基本的保暖工作还是要做好的。尤其是秋天到来，晚上会比白天冷很多，晚上出门的话最好带上一件御寒的外套，被冻感冒了，是一件特别得不偿失的行为。

  2、其次卧室要有良好的通风。白天阳光较充足时，可以拉开窗帘，让卧室晒晒太阳，打开窗户，给室内换一下空气。尤其是住在多人混合寝室的学生族，一定要掌握好通风，不然很容易被同寝室感冒的同学传染。

  3、每天早上起床洗脸的时候捧一捧水，放在鼻子下方，鼻子稍微用力吸进去一点，鼻腔粘膜就会在冷水的刺激下分泌无色粘稠物或者打喷嚏。这样鼻腔内的细菌什么的全都会在一大早排除。对自己的身体健康尤其是预防感冒百利而无一害。

  4、秋天干燥，冬天寒冷，注意一定要多喝温开水，不仅御寒而且能够使自己的麸皮不再那么干燥。促进消化吸收和新陈代谢，这些对于预防感冒都是有好处的。

  5、合理饮食：秋冬季感冒多为外感风寒邪气所致，那么大蒜、大葱、姜、食醋等辛发之物，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。当然，对于有胃炎、胃溃疡等病人，此类食物可能对胃的刺激性大，应予注意。

  6、加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。每天可进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。需要注意的是锻炼时间宜选择在下午16点至18点，且雾霾天不宜外出活动。

  7、饮食宜清淡，忌辛辣刺激等。宜多食碱性食物，因为身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。比如苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

  当然，对于症状较重，已服用药物3天左右不适症状仍未减轻甚至有急性加重的情况，应及时就诊，特别是有胸闷、心悸症状的年轻患者，应警惕病毒性心肌炎的发生，老年人应警惕急性肺部感染或者急性心力衰竭的发生。

  最后内一科全体医护人员祝全市人民都能够身体健康，度过寒冬!