便秘原因不仅在食物上！5种行为会招致便秘！

2018年01月25日 17:30 新华制药

转自：吉大一院预约挂号

饮食与便秘有关系，但实际上，日常生活中的有些行为也能够引起便秘。那么此次就来介绍一下，便秘迟迟不好的人士做出的哪些行为会招致便秘。

露出脚脖子的时尚

便秘与下半身的寒冷密切相关。尤其是脚脖子受冷的话会引起骨盘周围的寒冷，从而导致便秘。

穿着凉鞋等，光脚的时尚给人一种健康的印象，但你要知道，实际上这对健康不利。

在木地板上光脚走路

同理，在木地板上光着脚走路会导致便秘。即使是脚底，尤其是脚跟部分，也和肠以及生殖器关联，这一部位受冷的话，不仅仅会导致常见的便秘，也是生理痛加剧的重要原因。

尤其是生理痛很严重的人，平常要注意一下不要让脚底受凉。

咀嚼次数少

最近，吃饭次数少，且饮食中柔软易咀嚼食物所占比例增加的人正在增加。那么结果就是，与之前相比，一顿饭中咀嚼的次数减少。

大家都知道，咀嚼次数减少的话，对下颚的发育和脑部的刺激也会减少，但实际上，咀嚼次数减少的话，也会成为易得便秘的原因。

理由与咀嚼是最初的消化器官有关。充分的咀嚼会使得唾液分泌，这一分泌活动会促进胃肠活动。

这样的话，不仅会促进消化，还会促进排泄。吃饭基本不咀嚼，以及换用饮料等减肥菜单，会导致容易患上便秘，原因也在于此。

卡路里很少的口香糖和干鱿鱼等食物，要在饭前饭后好好咀嚼，请注意一下。

呼吸很浅

呼吸浅也是便秘的原因。呼吸浅会使得呼吸肌的运动量减少。呼吸肌是从下腹部延伸到胸部的肌肉，这一部分得到充分活动的话，对促进胃肠活动很有效果。

尤其是能使位于胸下的横膈膜充分活动的腹式呼吸，相比浅呼吸，能达到5倍以上的改善便秘的效果。

另外，只要活动呼吸肌，就能够消耗卡路里，因此，不擅长运动的人，要注意一下用深呼吸以及腹式呼吸的方法使得呼吸肌得到充分活动。

早上或睡前摄入冷食

早上最先摄入的食物，晚上睡前最后送入口中的食物，能够引起内脏温度的变化，因此十分重要。

这时只要摄入冷食的话，就会使得胃肠温度下降，血液循环恶化，机能低下。

那么就会导致排便能力减弱，引起便秘。当然摄取冷食，有时也会刺激排便。

但是，像这种利用腹泻来进行排泄的方式，会逐渐使得内脏机能低下，排便能力降低，内脏脂肪增加，因此并不推荐。