骨科医生教你“雪天防摔倒技巧”，转给有需要的湖州人
2018年第一场雪下至今，美丽的湖城披上了皑皑的银装......
年味正浓，各大医院的急诊除了流感病人之外，因“摔倒”来求诊的病人也逐渐增加~
南方人在看下雪，北方人在看南方人——摔倒……..
今天，湖州中心医院骨科医生王雍立为大家解读关于“雪天防摔倒技巧”的一些内容~
1）出门做好防滑措施：尽量减少出门次数，确实要出门，注意做好防滑准备，穿着防滑鞋，鞋底需粗糙，女士尤其注意不要穿高跟鞋，老人儿童出门时需有陪同，可辅助使用拐杖的工具；
2）注意路面情况：行走时，切忌东张西望，两手置于外侧随行走前后摇摆保证身体平衡，注意路面状况，尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走，绕开积冰路面，经过一些大理石、瓷砖路面，上下台阶时尤其要注意，此时可采用“滑行”步态，腰部及双膝微曲，降低重心，双足底尽可能多地贴近地面，交替蹭行……至于手机，放兜里嘿~！
3）“企鹅步态”保平安：虽然在网上也能看到企鹅在雪地上滑倒的视频，但不得不说经过14000多年的“防摔倒进化”，企鹅的步态的确是雪天防摔的“独门技巧”，归结起来就是——低重心，外八字，碎步走，手臂伸，一摇一摆保平衡~
4）正确选用出行工具：自行车？电瓶车？摩托车？工具肯定没有长在身上的腿“牢靠”，两个轮子也一定没有四个轮子“稳”，这些不稳定的交通工具还是放弃吧，驾龄较小的司机为了安全建议不要开车出行，惠民的“公交车”是不错的选择，短距离的话，不如走走欣赏下难得的“雪景”……^_^
5）另外，爱打雪仗的朋友们，请选择在公园或小区内，主干道的雪有可能加入了融雪剂。
摔倒导致的骨折多集中在手腕、髋关节、踝关节及腰椎等部位。
很多网上防滑技巧都提到，摔倒时应“防止下意识地用手撑地而造成骨折，同时臀部着地，向左侧或右侧摔倒”，小编认为：摔倒时，人的反应速度对预防起决定作用，年轻人臀部软组织较厚实，下肢骨强度高，反应速度较老年人快，因此对年轻人来说，正确的做法时尽量让臀部先着地，减少或避免上肢支撑；而对老年人，尤其是针对绝经后女性、骨量减少或骨质疏松等骨强度降低的人群，其反应速度本身较年轻人为慢，而摔倒时上肢撑地本身为身体的反应性动作，相对这类人群可能无法避免，在摔倒时，尽量双上肢同时先撑地，之后臀部再着地，这样一则减少腕部骨折风险，二则尽可能避免髋部骨折……毕竟，“接手”比“接腿”便宜，上肢愈合及恢复相对比下肢要快……
同时，摔倒后不要马上起身，首先判断下有无头晕或恶心的感觉，有无四肢活动障碍，有无躯体四肢麻木感觉，四肢骨折常伴有肢体畸形的情况，胸背腰部剧痛可能有脊柱骨折的风险，脊柱骨折随意乱动有导致骨折移位，加重并损伤脊髓神经的风险，建议不要起身，第一时间呼救。
看到别人摔倒，总会有种好笑的感觉，但要是对方摔得“过重”在呼救时，切忌“好心办坏事”！
年轻人摔倒，基本无大碍者，自身也能起身，需要帮扶时切忌看清周围情况，不要别人没扶起来，自己也摔倒了......^_^
老年人摔倒，排除“碰瓷”因素外，建议不要盲目扶起。很多老年人摔倒伴随髋部及脊柱骨折情况，没有专业知识是无法判断的！不正确的扶法，可能加重骨折情况，甚至导致瘫痪！
所以，看到别人摔倒时，根据情况呼救，老人摔倒时，建议直接拨打120，在急救人员到达前，若无急救常识，切勿随意搬动伤员！
3） 应急处理：
对于简单及较轻微的摔伤，无需特殊处理。
轻度踝关节扭伤时，可按“崴脚的处理原则”（带你认识“崴脚”）处理
中度及严重外伤，请拨打120，或者直接送往医院~~~^_^
来源：湖州市中心医院骨科