冬季养生——暖气病的小知识预防

"你在南方的艳阳里大雪纷飞,我在北方的寒夜里四季如春"……这一句歌词准确描绘出了冬季南北方的差异.北方的冬天有暖气,但是暖气会带来燥热,不仅会让人皮肤干燥,甚至会有流鼻血等症状.有暖气的房间固然很好,但也要注意适量运动,以此消耗身体多余的热量.

常见的暖气病有哪些呢?

   1.泌尿系统疾病:女性在冬天要格

外提防泌尿系统疾病的来袭.有专家表示,冬季是女心泌尿系统疾病的高发季节,供暖后,由于室内外温差较大,引起人体的免疫力下降,不少女性在着凉时会感染或复发泌尿疾病.
   另外,长时间在干燥的房间里,体内水分流失速度加快,尿量减少,对膀胱和尿道细菌的冲刷作用降低,也会诱发泌尿系统疾病的发生.而且,天气一冷,人们洗澡的次数减少,也会增加感染病菌的风险.
   2.心脑血管疾病: 冬季心绞痛、急慢性心衰患者较秋季要高出30%到50%,冬季室内外温差大，特别是中老年人外出时，容易导致血压骤升及血管痉挛。有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。
  此外，室内温度过高会消耗人体水分，导致体内体液不足，血液黏稠度增高，易引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，"暖气病"还易导致肺循环不畅，导致出现心慌、胸闷等症状。
如何预防暖气病?

1、室温控制在18℃~22℃最健康
温度过高的室内会比较干燥，对于皮肤、呼吸道都有影响,室内温度最好保持在18℃~22℃之间，而且一定要干湿平衡，这样人体感觉会比较适宜。
如果室内温度过高，可以放一个加湿器，每天至少要开窗一次，减少室内的病毒和细菌的滋生。
2、饮食补水有讲究
注意补充水分。应该多吃果蔬。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。
另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。另外，补水过程中还也要少吃盐。
3.绿色植物要选对
为了防止暖气病，许多市民想到了能增加湿度、大量释放氧气的绿色植物，值得注意的是,不是所有花卉都适合。很多常见绿色植物其实都有剧毒:像夹竹桃的枝叶、树皮中含有夹竹桃甙，误食会中毒;
马蹄莲、龟背竹等天南星科植物的汁液，可引起皮肤痒痛;水仙花头内含有拉可丁，误食可引起肠炎、呕吐或腹泻，叶、花汁液能使皮肤红肿;丁香、夜来香晚间会大量散播强烈刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者有影响。

在冬季，室内最适合养仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木。仙人掌可以在夜晚释放氧气，使空气变得湿润;吊兰、巴西木等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出水分，增加室内湿度;富贵竹等观赏绿色植物也有很好的"消毒"功能。
如何在享受暖气带来的温暖的同时,避免或缓解暖气太干燥引起的不适感呢?
1.外套要穿厚,打底要穿薄,进屋脱掉外套,出门穿好,减少因室内温度高而又穿得太多而引起的集热,又可防止因内外温差过大而受凉或者感冒.
2.增加室内湿度,使用加湿器或者养几盆水生植物,定时开窗通风换气.
3.适当饮食,适量吃水果,凉性的水果比较好,像梨和柚子这样的时令水果,有比较好的祛火效果.已经上火的人,尽量不吃热性的水果和食物,像橘子,龙眼,巧克力等,当然最最重要的是要多喝水.
冬天好好养生是很有必要的,在这个感冒多发季节,一定要注意防寒保暖,多喝水,这样才能健健康康过大年,平平安安迎春来.