“劫后余生”方知如何与消化系统和平共处
铜梁区人民医院
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节后工作已展开，不论您是否确实收起心扎入了开工状态，还是身披疲倦、揣着焦虑，或者不由泛起恶心、眩晕、食欲不佳等一系列“节后综合症”的表现而处在迷糊之中，“新年好，你，都已幸运地坐回在了岗位上。”
但是，仍有部分人群因过节期间没有做好健康防范，身体抱恙而滞留在家或在医院养病。
伊坂幸太郎一句“吃东西是一种幸福，有时候我想，如果在意体重，那就对不起食物了”，为广大吃货们带来肆无忌惮的优雅借口，而节日里美食丰繁、亲朋欢聚，更没了拘泥抗拒的理由。虽然暂且无暇顾及月半，反正身上的膘肉无可奈何，而一向秉持气机调畅的消化道坚决不能容忍无节制的受虐而怒发警报：恶心呕吐、腹泻、便血……一系列灾难降临。
“劫后余生”不免会关心起如何与消化系统和平共处，这与日常饮食习惯及生活方式息息相关：
1.规律饮食：既避免了因为饮食间隔过大造成的饥饿感而防止暴饮暴食，亦能保证营养的均衡。
2.细嚼慢咽：可有效防止消化不良，而且有足够的时间获得饱腹感，控制食量不至于太撑。
3.常进食富含纤维食物：帮助消化改善便秘。
4.多饮水：促进身体排毒，促进机体新陈代谢。
5.适当补充益生菌：可以调节肠道功能，改善人体免疫系统。
6.忌烟酒：吸烟会影响幽门括约肌的关闭功能，而导致胆汁返流等，吸烟者更易出现胃溃疡，胃肠道肿瘤的发病率也高；而饮酒过量会导致烧心、腹泻、肝脏问题，并增加患食道癌等的风险。
7.经常、适度的运动：可以提升消化效果促吸收。
8.减压：肠易激综合征、消化道溃疡的症状与精神因素有密切关系，保证充足的睡眠、放松心情、保持积极的心态自然有了健康的消化道环境。
9.定期体检。
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