患上“节后综合症”不在状态？这几招教你如何满血复活！

大年初七又称“人节”，传说女娲创世之初，造出了鸡狗猪羊牛马等动物后，于第七天造出了人，所以这一天是人类的生日。在这个特殊的日子，中国人有摊煎饼、吃七宝羹、赠花胜、登高远游等习俗，意思就是大家一起Happy啦！

可是为什么......这一天竟是我们开始上班的日子......

尽管你们都表示已经做好了奋斗的准备，但你的身体还是无比诚实：心神不定，脑海还回放着节日的情景；浑身无力，无法集中精神做事；抑郁、失落、烦躁不安；严重的甚至出现失眠、恶心、晕眩、肠胃不适等反应....

以上这些症状我们习惯性总结为：节后综合症！

节后综合症病因

节后综合症是客观原因造成的，大部分人都会得，并不是因为我们意志不够坚定、思想觉悟不够高。

 

第一，现代人长期处于紧张、快速、高压的工作和生活状态中，就会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待，所以长假结束的时候，容易产生心理落差，自然非常不爽。

第二，我们在假期的生活状态相对于平时有很大的不同，从作息不规律、熬夜、吃喝玩乐回归到正常工作，无论从心理还是生理都需要一个过渡适应的过程。

如何应对节后综合症

一、补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

二、让肠胃休息

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，尽量吃清淡一点的饭菜，以免对肠胃造成更大的负担。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。

三、调整心态

假期结束前尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，以免休息不好，精神萎靡。上班后要尽早收心，加强自我调节。

四、运动解压

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，特别适合“节后综合症”患者恢复元气。

最后祝各位

工作 愉快！