【专家讲座】健康生活，远离癌症

如生活不规律，经常熬夜，久坐少动，精神过度紧张，静坐工作而缺乏体育活动等；经常食用油炸、熏制、高脂、高糖、高盐及发霉变质的食物；吸烟、酗酒。

夜间是细胞分裂最旺盛的时期，癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不易被及时清除，导致癌症的发生。

营养不平衡，偏吃肉食，每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，患肠癌的比例比每月只吃几次少量肉食者高2.5倍，摄人纤维素不足，缺乏维生素或铁、钙等都是癌症的诱发因素。

维生素A、β-胡萝卜素缺乏者，罹患肺癌的危险增加3倍；维生素C缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危险分别增加2倍和3.5倍；在维生素E不足的人群中唇癌、口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的发生率都会有明显增加。吸烟者患肺癌的危险性要比不吸烟者大10~12倍。

在饮食习惯方面，有些人喜欢喝烫茶、烫粥，容易造成消化道的物理性烫伤，反复的损伤、修复，再损伤、再修复，以及过量饮用烈性酒，容易致消化道癌。人体细胞从产生到老化的过程是有规律的，如果打破这个规律，形成快速的、无规则的新陈代谢，细胞无规则地大量增生，就容易发生突变而导致癌症。夫妻一方患癌、夫妻双方同时或先后患癌的现象，有逐渐增多的趋势，这称为“夫妻癌”。专家认为：相同的不良生活方式及饮食习惯是其祸根。

癌症中有一少部分与遗传有明确的关系，某一家族存在基因缺陷，在外界环境相同的情况下，该家族的人就比一般人患癌症的几率要高。比如，家中两个以上女性长辈患有乳腺癌或卵巢癌，女儿属于高危人群。这并不是说父母有癌症，就一定会遗传给子女,内在的基因缺陷也是在外界环境的影响下起作用的，如果能避免诱发癌症的外界影响因素，完全可以避免癌症的发生。

环境污染对人的危害是明显的,包括空气污染、化学污染以及人们吃的水果、蔬菜、食物等残留农药的污染。长期接触有害物品如苯、甲醛等,容易导致癌症，患白血病的比较多,也有实体瘤。接触石棉者,容易患肺癌。

比如经常接触x 线、放射线、放射性的药物、免疫抑制剂等。

比如内分泌紊乱、激素、减肥药物等都会导致癌症。除此之外，现在人的平均寿命已经超过70岁，老年人口不断增加，癌症多发于中老年人，随着人均寿命的延长，癌症就显得越来越突出。

开展持久的健康教育和倡导健康生活方式，来预防或减少因生活方式而引起的各种疾病刻不容缓。让我们共同呼吁“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡”，用健康的方式健康生活！