【健康】如何预防颈椎病？这几个动作可参考

        不良坐姿习惯会让人容易患上颈椎病，比如说上班族和学生，都应该注意做好预防工作。如何预防颈椎病？其实坐久了可以适当休息一会儿，做一些保健动作，会有所改善。具体有哪些动作可以参考？小编总结了几点，希望对你有所帮助。

        动作一：摇头晃脑

         摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

        动作二：米字操

         想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

        动作三：左顾右盼上下看

         假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

        动作四：10点10分操

         0点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

        动作五：扩胸运动

         主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。