春节期间防范假期病｜节后注意调养

预防呼吸道传染病，做到以下几点：一是要劳逸结合，注意休息，避免劳累；少吃辛辣、油腻的食物，劳累和刺激性的食物会产生内热，内热多就容易招致外感性疾病；二是勤洗手，外出回家后及时洗手；居室通风，空气保持清新；乍暖还寒，注意增减衣物。三要加强锻炼，提高机体的防御能力。

春节前后，中风病人常常增多，究其原因，主要有四点：一是此时天气较冷，脑血管遇冷收缩压力增高，容易发生破裂出血而致中风；二是春节前后人们忙于过节及探亲访友，杂事较多，身体疲劳，抵抗力降低；三是春节期间家家欢宴，吸烟、喝酒、吃油腻多，常使血脂增高，血液黏稠，血管的弹性降低，容易发生阻塞和破裂；四是春节期间阖家团聚，尽情欢乐，情绪易发生激动，大脑的兴奋和抑制失去平衡，脑血管的功能发生紊乱而引起中风。预防在先，要注意如下几点：一是防寒保暖；二是起居有节；三是清淡饮食；四不忘锻炼；五是心理平衡。

春节期间饮食无度，导致胃肠负担过重，从而使胃肠系统功能失调，易诱发消化性溃疡，包括胃、十二指肠溃疡，虽然可治愈但极易复发，而长期反复发作还会引起出血、穿孔、梗阻甚至癌变。预防该类疾病，要做到少食多餐，营养丰富。溃疡患者应尽量避免刺激性食物。

节日期间，亲朋好友常欢聚一堂，搓麻将是少不了的娱乐。一坐少则几小时，多则夜以继日。长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏眼花、反应迟钝、肢体麻木等不适。由于颈部经常持续地向前弯曲，还易形成颈椎病。为防止意外发生，要避免久坐，还要避免精神高度紧张。

饮食调养

①要吃得杂一些。荤素搭配，粗细搭配，种类越多越好，当个“杂食动物”。②要淡一点。少盐、少油、少糖、少麻辣，清淡饮食最养脾胃。③要鲜一点。食物越新鲜越好，蔬菜越是时令的越好，多吃天然食物，少吃加工食物。除此之外，还要养成定时进餐，细嚼慢咽，节约饮食（七八分饱）和先稀后干、先素后荤的进餐习惯。

精神调养 

春节期间应酬多，不少人容易“上火”。心烦气躁生心火，遇事易怒生肝火，饮食不调生胃火，冷热不均生肺火。这都是人身体内的某些热性症状，使人心情烦躁，精神萎靡。中医认为，可用莲子心清心火；用菊花清肝火；用马齿笕清胃火；用百合等药物清肺火。另外，“心静自然凉”，在用药物清火的同时，静下心来，也不失一味清火安神的良药。

运动调养  

春节期间，全家围坐看电视、拉家常的时间多，加上天气严寒，人们很少在室外活动。节后一定要增加户外活动，抓住冬季锻炼的最佳时机。冬天，出门就是健身，是适应外界环境的一种锻炼，一是锻炼身体，二是锻炼意志。户外健身要尽量用鼻呼吸方式，以避免冷空气进入口腔。冬季健身要等到太阳出来时锻炼，最好在上午10时后下午16时前，此时温度和空气质量都适合健身。冬季健身还要注意保暖防寒，穿衣有增有减，风雪天气少出门，避免着凉感冒。

足浴调养 

足浴是调养春节长假综合疲劳症最简单、最实用的保健方法，但足浴也要注意技巧。一是控水温。水温在40℃左右为宜。足为肾之根，足浴可以达到舒筋活血温肾阳的作用。水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内的血液过多流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，尤其对于患有心脑血管病的人来说，无异于雪上加霜。另一方面，水温太高，容易烫伤皮肤使足部角质层干燥，甚至皲裂。水温太低起不到舒筋活血、解除疲劳的保健作用。二要控时间。足浴时间应控制在30min左右。足浴不是洗脚，时间太短起不到好的养生效果。一般30min才会感到全身热乎乎，额头出细汗，这才是最佳效果。但是如果泡的时间过长，浑身冒汗，就会伤元气。三要控水量。刚泡脚时水要没过脚面，水凉后加点热水，直到水过脚踝以上。足浴也可以加点小“作料”：脚凉加生姜，脚酸加红花，咳嗽加艾叶，脚臭加花椒，都会起到保健作用。