心梗高发的几大黑暗时刻，关键时刻能派上用场！
中国近年来呈明显上升趋势，每年新发至少50万。如何预防这一凶险的病症？
01
如厕
2008年，著名相声演员马季因突发心肌梗塞去世，享年72岁。当急救人员赶到其住宅时，马季先生正坐在马桶上，身体靠在旁边的墙上。检查血压为零，没有脉搏，四肢也已经变得冰冷。
提醒：不少中老年人大便往往不顺畅，在用力排便时，腹内压会增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，心率也相应加快，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。冠心病患者以及中老年人在如厕时切忌用力过猛，当大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。
02
洗澡
洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，很多老人都有心脑血管疾病，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，发生危情。
提醒：冠心病患者及中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡,以免引起晕厥，发生意外。此外，洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长，最好在他人帮助下进行。
03
酒席
就餐时喝点小酒是不少人的习惯，但是酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。患有高血压及心脑血管疾病者，则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。另一方面，酒席间暴饮暴食也是诱发心梗的危险因素，
提醒：冠心病患者及中老年人尽量不喝酒，同时注意清淡饮食，不可暴饮暴食，避免增加心脏负担。
04
棋牌
老人打牌、下棋时长时间久坐不动，情绪突然激动时，血压会一路飙升，心率增快，很容易诱发心肌缺血。
提醒：有冠心病疾患及中老年人在进行打牌下棋等娱乐时，适当活动，利于体内血液循环，不宜长时间久坐不动。
05
游泳
冠心病患者游泳时受到凉水的刺激，也容易引发血管痉挛，出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死。
提醒：身体健康的中老年人进行游泳锻炼前做好热身，完全活动开身体，同时要选择水温适宜的地域，避免低水温的刺激；有冠心病疾患的患者最好不要进行游泳活动。
06
吸烟
吸烟会促使动脉硬化，也会增大心梗的危险。另外，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。吸烟已是世界公认的冠心病危险因素之一，很多人就是在吸烟时心梗发作的。
提醒：尽早认识到“吸烟有害健康”，尽早戒烟，要相信无论什么时刻戒烟都不算晚。
07
起居
很多医生都将凌晨五六时至上午11 时成为“魔鬼时刻”，这是因为，早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒后，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。身体从静卧到站立的变化，也会造成心脑血管供血不足。
提醒：冠心病患者及中老年人早晨起床时注意保暖，切勿猛然坐起、下床，晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起，再活动肢体后再缓慢下地。
08
悲伤
在人的七情六欲中，对心脏危害最大的莫过于悲伤。悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，进而引起如心痛、气短和休克等症状。过度悲伤使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增，降低了心脏泵血功能。
提醒：有冠心病疾患或者中老年人平素保持心态平衡，切忌过喜过悲。
参考文献：
[1].孙海涛, 赵子彦, 闫志晖. 急性心肌梗死772例发病时间的节律分析[J]. 中国保健, 2008(9):277-279.
