【理事长科普：节气养生】“雨水”时节重脾胃

①环境使然

现代人的生活由于水泥地、橡胶鞋隔绝，缺少土气滋养，脾胃本虚。

②节气使然

雨水之后，肝气旺盛，肝木易克脾土，故脾胃更易虚弱；随着降雨有所增多，冬寒未尽，寒湿之邪最易困脾。

③生理使然

中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是人之寿夭的关键因素。

二、食疗方法：

①少食酸味食物（使肝火更旺，伤及脾胃）及寒性食品（黄瓜、冬瓜等，阻碍春天体内阳气的生发）。

②多食性味甘平的食品（扁豆、薏苡仁、春笋、韭菜、香椿、油菜苗、豌豆苗、荠菜、山药、芋头、红薯等，补益脾胃）及温性食物（生姜等生发阳气）。

③忌食发物（牛羊肉、狗肉、鹌鹑、鸡、海鱼、虾等）。

④湿困脾胃，食欲不振、腹泻等症，可服芡实莲子薏仁汤。

一、摩腹：

方法：以肚脐为中心，两手掌重叠在腹部，先逆时针再顺时针方向旋转按摩各100次左右。

功效：促进消化，腹部保暖，健脾祛湿。

提醒：若出现消化不良，胃痛胃胀等情况，可在背部至阳穴点压按摩3-5分钟，效果良好。点按足三里或中脘亦有健运脾胃的作用。

二、春捂

原因：雨水预防“倒春寒”，所以要注意保暖——“春捂”；

方法：背部、腹部、足部的保暖最为重要。

功效：预防感冒、消化不良、寒性腹泻等。

在神养上

方法：舒缓形体，庭中漫步；

功效：愉悦精神，开畅胸怀，生发春机；

切记：不要滥兴杀伐，多施与，多奖励，少敛夺，少惩罚，这些都是在精神上保养生发之气的好方法。

此外，每天早上给自己一个提示：我很健康！我很快乐！坚持下去，就是最好的精神养生了。 

（本文编辑/张颖微）